轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果!下面我們就一起來(lái)了解了解這個(gè)室內(nèi)最好的減肥運(yùn)動(dòng)吧!

要轉(zhuǎn)多久?

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到效果就必須堅(jiān)持相對(duì)長(zhǎng)的時(shí)間，不妨試試“三三三”運(yùn)動(dòng)方法，就是每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)到一百三十下，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有減肥效果了。

呼啦圈重量?

呼啦圈是不是越重越好?這個(gè)問(wèn)題相信很多人都有疑問(wèn)，比較重的呼啦圈在開(kāi)始轉(zhuǎn)的時(shí)候需要比較大的力氣才能甩的動(dòng)，但之后就會(huì)變成一種慣性運(yùn)動(dòng)，主要還是要靠比較久的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而且太重的呼啦圈相對(duì)撞擊力也比較大，對(duì)內(nèi)臟可能有傷害，所以還是要選擇適中的。

高處拉伸

左腳抬起，身體重心放在右腿上，然后左臂側(cè)平舉，右臂隨左臂一起運(yùn)動(dòng)，兩手握住呼啦圈向上舉直，同時(shí)上身要向左后方轉(zhuǎn)45度并保持5秒，重復(fù)5次后換方向做此動(dòng)作。