炎熱的夏季轉(zhuǎn)眼間就過去了，涼爽的秋季恍惚間就來了，秋季是一年四季中最為舒適的季節(jié)，人們的胃口也會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化，如果生活中飲食不當(dāng)就會(huì)引起身體肥胖，影響自身的形象，所以朋友們都會(huì)想著各種不同的方法減肥，如果減肥方法不當(dāng)，反而影響身體健康，還容易適得其反，那么針對(duì)減肥問題，現(xiàn)在我來告訴朋友們秋季減肥的四大常見誤區(qū)吧!

誤區(qū)1、吃脂肪食物就能長胖

這是很多人一直秉持的觀點(diǎn)，其實(shí)在瘦身過程中，脂肪不總是充當(dāng)反面的角色的，食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。一項(xiàng)對(duì)青少年脂肪飲食與體重的調(diào)查報(bào)告也顯示，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。所以，在你的減肥菜譜里，不能沒有脂肪哦，但是一定要謹(jǐn)記適量。

誤區(qū)2、連續(xù)多吃水果餐可瘦身

很多人認(rèn)為水果餐熱量低，脂肪少，是最佳的減肥食譜，殊不知，長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員研究后認(rèn)為，水果雖然富含維生素和碳水化合物，而且好處很多，但其營養(yǎng)成分較為單一，尤其是缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。

長期攝入單一的食譜或水果餐，會(huì)減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養(yǎng)，有害無益。

誤區(qū)3、吃辛辣食物可瘦身

很多人在這種觀點(diǎn)的引導(dǎo)下，不僅多吃多食辛辣刺激的食物，而且選用的減肥藥品中，也富含了很多辛辣的成分，其實(shí)辛辣食物對(duì)減肥的效果沒有想象中的那么大，不僅如此，過食辛辣食物還會(huì)對(duì)胃腸道功能有影響，增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且，多吃辛辣的食物還會(huì)影響人的皮膚健康，增加各種皮膚病的發(fā)病率，如皮膚開始變得粗糙，暗瘡、青春痘的屢次復(fù)發(fā)，就是很明顯的例子。

誤區(qū)4、服瘦身藥就能立竿見影

這是很多人對(duì)減肥藥印象好的根本原因，但是實(shí)際的情況并非如此，瘦身不是一日之功，僅憑幾粒瘦身藥根本達(dá)不到效果，而且瘦身藥中含有的其他成分，容易產(chǎn)生各種各樣的副作用，如常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。有的減肥藥可能引起血壓高和心動(dòng)過速，有的還會(huì)引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機(jī)體脫水，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。很多減肥人士對(duì)減肥藥的成分不明就里，容易隨意食用，這對(duì)身體健康的危害可想而知。

以上對(duì)秋季減肥的四大常見誤區(qū)作了一個(gè)詳細(xì)的介紹，朋友們都了解了嗎?如何正確減肥保持一個(gè)好的身材是女人一生的必修課，所以想要好的身材，我們要用科學(xué)的方法去減肥，千萬不要盲目減肥，踏進(jìn)減肥誤區(qū)，否則會(huì)有適得其反的作用，對(duì)身體健康也存在著很多的威脅，平時(shí)要有健康的飲食習(xí)慣，合理的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)減肥也有一定的好處。