說到呼啦圈，我們應(yīng)該不是很陌生，小時(shí)候我們把呼啦圈當(dāng)玩具玩，長大了我們卻用呼啦圈來保持良好的身材，現(xiàn)代生活中隨著人們生活條件的變化，飲食也越來越多樣化，經(jīng)常會飲食過剩，導(dǎo)致生活中肥胖的人越來越多，所以人們通常會用各種方法來減肥來保持良好的身材，轉(zhuǎn)呼啦圈也是其中瘦腰不要缺少的一個(gè)運(yùn)動之一，那么生活中朋友們用呼啦圈瘦腰要注意哪些事項(xiàng)呢?以下我為朋友介紹一下吧!

1、要選擇適合自己的呼啦圈

呼啦圈越重不見得效果越好，重點(diǎn)是運(yùn)動時(shí)間要長。呼啦圈運(yùn)動也屬于有氧運(yùn)動，既然是有氧運(yùn)動當(dāng)然是運(yùn)動的時(shí)間越長減肥的效果才會越好，而太重的呼啦圈在轉(zhuǎn)到過程中會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，可能會有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。小編建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。

2、不是所有人都適合使用呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈雖然是一項(xiàng)很好的瘦腰運(yùn)動，不過對于腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉(zhuǎn)呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運(yùn)動了腰肌、側(cè)腰肌和腹肌才能收緊小腹，實(shí)現(xiàn)瘦腰的目標(biāo)。因此如果你是上述人群，還是少用呼啦圈為妙。

3、轉(zhuǎn)多久呼啦圈才能減肥?

選好呼啦圈后就可以開始減肥啦。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運(yùn)動，因此可以持續(xù)燃燒脂肪，為了達(dá)到最佳瘦身的效果，每天都要進(jìn)行一次，每次需要轉(zhuǎn)30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動和按摩的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒起來，達(dá)到瘦腰的最佳效果。