很多人都在苦惱瘦身怎么這么累，有沒有輕松簡單的瘦身方法。其實(shí)減肥很簡單，只要?jiǎng)觿幽愕纳眢w，多多充實(shí)自己，讓自己忙起來。不需要你多么拼命的工作，也不需要你瘋狂的運(yùn)動。只要你動動小心機(jī)，每天堅(jiān)持下去，輕輕松松變美女啦!

1.身體，搖擺起來!

每天跳上一個(gè)小時(shí)的舞就能輕松甩掉1000卡，而且不用真地去踩舞步，泡舞池，只要跟著音樂擺動身體，就算是在做飯時(shí)也能瘦身哦!

2.睡得飽飽的

芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，缺少睡眠的人不但更愛吃零食，正餐的食量也會增加，尤其是夜間睡眠少于5.5小時(shí)的人這個(gè)傾向會更加明顯。晚上睡足7小時(shí)或者在午間補(bǔ)個(gè)覺吧，每天會少攝取2154卡呢!

3.邊看電視邊吃飯?絕不!

在電視前進(jìn)餐的話，會多攝入288卡左右的熱量，如果有兩餐都在電視或者電腦前度過的話，那就又是500卡被吞進(jìn)肚子里去啦!

4.聽從腸胃的感覺

放慢進(jìn)餐速度，用腸胃的感覺來判斷是不是已經(jīng)吃飽，而不是以“盤子空了沒有”作為吃飽的標(biāo)準(zhǔn)，這樣每天能少攝入600卡左右的熱量。

5.吃晚餐 寂寞”一點(diǎn)更好

如果和你共進(jìn)晚餐的人數(shù)超過了4個(gè)，你會多攝入32%的熱量，而如果人數(shù)超過了7個(gè)，你更是能吃下平時(shí)飯量的兩倍!

6.小心“沙拉陷阱”

一大碗蔬菜沙拉當(dāng)然是低熱量的健康食品，但上面灑的堅(jiān)果、奶酪、面包粒、培根……哪個(gè)說起來都是熱量超高的“瘦身克星”!一定要小心這些隱藏在沙拉里的熱量陷阱，要么每次只選用一種，要么就挑選一些更低熱量的配料，比如烤過的洋蔥片或者蘑菇等，熱量至少可以減少500卡。

7.為三餐做加法

早餐吃一個(gè)水煮蛋，午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯，這么一個(gè)小小的變化，就能讓大概1368卡從你身體里消失得無影無蹤!

8.盤子里留個(gè)底兒

每餐剩下大概20%，就可以輕松減掉500卡的攝入量，留下的菜可以做明天的便當(dāng)或者下一餐吃掉，省錢又“省卡”。

9.換套小一號的餐具

把盤子和碗換成小的，就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量，而且更神奇的是，你也并不會因此而產(chǎn)生“沒吃飽”的感覺。

10.不吃自助餐

沒有人能抗拒自助餐的誘惑，即使只吃蔬菜和水果，食量也會比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒絕自助餐，能不吃，就不吃!

11. 動手也動腳

運(yùn)動當(dāng)然能燃燒卡路里，可你知道嗎，只是動動腳趾頭也有同樣的作用呢!如果打電話的時(shí)候能夠四處走動，工作的時(shí)候腳趾頭能夠無意識地輕拍地面，那么你每天至少可以減少350卡呢!選擇低卡替代品

就是這么簡單，只需要你換一套餐具，腳趾每天多動一點(diǎn)。同樣是美味的食物，只需要你把低熱量多替代高熱量的的食物，多用心去查一查，終身“瘦”用喔!