現(xiàn)在的人們生活條件好了，從而飲食更營養(yǎng)化了，許多人因為平時的飲食營養(yǎng)過剩而導致肥胖，尤其是女性朋友為了自身的美麗不惜一切代價去減肥，這樣才有一個健康苗條的身材，其實減肥不一定要拼命節(jié)食或者是運動，只要生活中能養(yǎng)成以下良好的生活好習慣同樣也能有很好的減肥效果。

1、少食多餐 增加進餐次數(shù)

或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。

2、每周維持2~3次的有氧運動

只要長時間進行一項運動，且維持一定的運動強度，并確實提高心跳與呼吸數(shù)，這樣便可稱為有氧運動。有氧運動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助。但由于剛開始運動時，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘后才會消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運動最好都能持續(xù)30分鐘以上，才能達到減肥的效果!

3、一天維持7~9小時睡眠量

美國有研究指出假使20天睡眠不足容易變胖1公斤，因為身體無法產生足夠的酵素去消耗能量，再加上清醒的時間變多，也會吃進更多的東西，久而久之身體變會累積過多的能量而發(fā)胖，因此如果要減肥不僅要動的多，也要睡的夠才行!