每個人每天都有固定的生物鐘，定時睡覺，定時吃飯，定時運動，這樣才能維護好自己的身體，保持活力。其實，減肥也有生物鐘，就像中醫(yī)的望聞問切，對癥下藥才能醫(yī)治好疾病。減肥也能根據(jù)生物鐘，這樣才會事半功倍。

一、飲食方面

 早餐像國王

早餐是一天活力的來源，如果早餐沒有吃得充足的話，會很容易想吃別的東西，所以，早餐一定要吃得很豐盛，糖類、蛋白質的食物絕對不可少，像是面包、米飯類的東西。此外，也可以補充一點肉類，蛋類或奶類，提升早餐的飽足感。

利水、消腫食物的攝取

以中醫(yī)的理論來看，早上7-9點正是胃經正在運行的時候，早上9-11點是脾經正在運行的時候，所以醫(yī)師建議可以多吃利水、消腫的食物，例如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯的選擇，可以幫助你將水分排出，不會有水腫的感覺。

增加心肺功能的有氧運動

適合在早上做的運動，最好是能增加心肺功能的有氧運動，像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等，可以消耗原本就儲存在體內的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，讓你一整天都覺得活力百倍!

增加走路的機會

人都是有惰性的，只要常常不動，久而久之就會養(yǎng)成習慣。所以在這里提醒你，讓自己隨時隨地在活動，即使你沒有從事劇烈運動的習慣，小編倒是想建議你一個很簡單的運動，那就是搭乘公共交工工具時，你可以故意提前兩站或是三站下車，多增加一點自己走路的機會，記得喔!下次就要這樣去執(zhí)行!

二、晚上的減肥模式

晚上，已經是一天活動力最弱的時刻，而且也是所有的身體器官準備休息的時候，但是還是要提供給你適合晚上的減肥方式，讓你在晚上也不輕易懈怠!

睡前伸展操

大部分的人，在白天的時候通常都沒有時間運動，所以晚上的是偶，反而是很好的運動時機。營養(yǎng)師提醒大家，伸展操是一種非常好的運動，就算你沒有時間從事其他的運動，也應該要做一點伸展操，讓你一整天的疲憊可以消失，對于曲線的塑造，會有強大的功效。

三、生活保養(yǎng)，泡個熱水澡

晚上泡澡，不僅可以洗去一天的疲憊，熱水澡還能幫助你促進血液循環(huán)。你知道嗎?血液循環(huán)的好壞，對于瘦身的結果也會有很大的影響。所以愛美網小編建議你，當你拖著疲憊的身子回到家中之后，可以選個自己喜歡的音樂，點上蠟燭，引一點熏香， 將身體完全沉浸在泡澡的樂趣中，你會發(fā)現(xiàn)自己的身材真的會有改變喔!

只要你能每天堅持下去，對癥減肥，才會不僅僅是治標不治本，很快反彈。用點小方法把減肥分成日晚模式，燃脂更加高效。