生活中對(duì)于女性而言，有一個(gè)健康苗條的身材是許多女性朋友夢(mèng)寐以求的，所以平時(shí)鍛煉身體是必不可少的，鍛煉身體就必須得運(yùn)動(dòng)，健康的運(yùn)動(dòng)自然會(huì)達(dá)到一定的減肥效果，但是減肥也有很多誤區(qū)會(huì)影響朋友們減肥，那么想投入健康的運(yùn)動(dòng)，你必須知道的誤區(qū)有哪些呢?一起來了解一下吧!

一、很多女性擔(dān)心，力量訓(xùn)練會(huì)使體形變得粗壯。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)使體形改變，但體形體態(tài)的目標(biāo)與訓(xùn)練方式有密切關(guān)聯(lián)。例如，專業(yè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員的體態(tài)均為鋼條形，游泳運(yùn)動(dòng)員的肩寬較大等。因此，在適當(dāng)負(fù)荷強(qiáng)度與重復(fù)頻率、合理的訓(xùn)練恢復(fù)下進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練會(huì)使體形更加健康、體態(tài)更加優(yōu)美。

二、腹部肥胖多做仰臥起坐就可以了。

這也是典型的想當(dāng)然的做法。事實(shí)上，練仰臥起坐對(duì)于減少腹部脂肪作用不大，因?yàn)檠雠P起坐這樣的無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太小，很難達(dá)到減肥目的。

事實(shí)上，每天堅(jiān)持做45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果，但很少有人能連續(xù)做45分鐘仰臥起坐的。因此，減肚腩，需要長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如，游泳、快走、跑步等都可以。另外，合理的膳食也需要配合鍛煉一起來。

三、體力勞動(dòng)和做家務(wù)可以替代體育鍛煉。

這也是很多女性不鍛煉的理由和借口。誠然，家務(wù)活會(huì)讓人疲憊，心生懶惰，但體育鍛煉是獨(dú)立運(yùn)行的體系，指全身性的、強(qiáng)調(diào)規(guī)律循序，是有組織、有計(jì)劃、有 目的的對(duì)集體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)間歇進(jìn)行控制的運(yùn)動(dòng)過程。而體力勞動(dòng)和家務(wù)活則缺乏全身性，容易造成局部勞損，缺乏科學(xué)規(guī)律的訓(xùn)練控制，使訓(xùn)練無法 適應(yīng)身體需求，難以達(dá)到鍛煉目的。

以上內(nèi)容介紹的就是女性朋友在平時(shí)生活中的減肥誤區(qū)，朋友們有所了解沒有呢?想要有一個(gè)健康苗條的身材，平時(shí)一定要積極的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈，這樣才能起到事倍功半的效果。