由于現(xiàn)代人生活質(zhì)量的提高，飲食類(lèi)型的營(yíng)養(yǎng)化，現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多，導(dǎo)致減肥成為現(xiàn)代人的一種時(shí)尚，現(xiàn)在市場(chǎng)上減肥的方法很多，有減肥藥、減肥茶、抽脂等方法，但是我認(rèn)為有效的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到有效減肥的效果，那么以下我為朋友們介紹五種有氧運(yùn)動(dòng)，幫助朋友們健康減肥。

一、跳繩

說(shuō)道有氧運(yùn)動(dòng)，自然離不開(kāi)跳繩。跳繩是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谔�躍的過(guò)程中全身的肌肉都會(huì)緊張起來(lái)，而且還要配合雙手的擺動(dòng)，這項(xiàng)練習(xí)不但能夠讓我們快速的燃燒脂肪，而且還會(huì)鍛煉到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在練習(xí)的過(guò)程中我們要保持呼吸的平穩(wěn)，和同伴一起練習(xí)也能增加它的趣味性和動(dòng)力。

二、健身操

有氧健身操非常受到女性的歡迎，因?yàn)樗�的練�?xí)不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，我們既可以在健身房跟著教練一起練習(xí)，也可以獨(dú)自在家看光盤(pán)練習(xí)。而且有氧操的類(lèi)型也非常多，無(wú)論是性感的拉丁操，還是非常有力度的搏擊操，都可以幫助我們?nèi)紵�脂肪并且雕塑身體曲線。我們練習(xí)起來(lái)不會(huì)覺(jué)得枯燥無(wú)聊，對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持很有幫助。

三、快走

是的，走路也可以減肥，如果不喜歡跑步的話，選擇快走同樣能夠幫助我們消耗熱量。快走同樣適合各類(lèi)人群來(lái)練習(xí)，每天堅(jiān)持練習(xí)快走半個(gè)小時(shí)以上就能看到明顯的減肥效果，而且它的安全性也比較強(qiáng)，不容易對(duì)身體造成損傷。我們可以通過(guò)增加練習(xí)的時(shí)間和提高速度來(lái)達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。