減肥謊言5、只要不攝入碳水化合物就算不運(yùn)動(dòng)也能健康地瘦!

實(shí)際上，對(duì)身體來說，碳水化合物是至關(guān)重要的能量來源。如果一直保持沒有碳水化合物的飲食，會(huì)導(dǎo)致健康狀態(tài)變差、集中力散漫，減肥恐怕就變成危害身體了。

對(duì)于碳水化合物，我們不應(yīng)完全不攝入，而是采取減量的方法，或是把白米換成玄米、白面包換成全麥面包、多吃豆類食品等。尤其是做運(yùn)動(dòng)的人更要攝取碳水化合物，這是作為補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)后所需的營養(yǎng)所必要的。

減肥謊言6、不持續(xù)做運(yùn)動(dòng)20分鐘以上是不能燃燒脂肪!

其實(shí)無論運(yùn)動(dòng)與否，體內(nèi)的脂肪24小時(shí)都是在燃燒的，只是說運(yùn)動(dòng)的話，脂肪燃燒可以更加劇烈，效果會(huì)更加明顯。所以說，無論運(yùn)動(dòng)時(shí)間多長，脂肪 都是在燃燒的。這個(gè)傳說之所以要求要運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，是因?yàn)檫@樣才能達(dá)到更好的瘦身效果。而實(shí)際上，減肥最重要的還是要控制好不要過量地飲食。