社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，再加上不合理的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致肥胖的人越來(lái)越多。減肥瘦身成為人們生活中熱門(mén)話題，尤其是對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，減肥瘦身成為她們很關(guān)注的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)是減肥瘦身的主要方法，那么哪些拉伸運(yùn)動(dòng)有利于女性減肥瘦身呢?

步驟/方法

頭頸：右手舉過(guò)頭頂，將頭部向右側(cè)拉動(dòng)，復(fù)位，反復(fù)幾次，換左手重復(fù)動(dòng)作。

肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復(fù)動(dòng)作。

胸部：雙手平舉，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

二頭�。簜�(cè)平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉(zhuǎn)動(dòng)上身，堅(jiān)持10-15秒。

三頭肌：用一只手抓住另外一肘關(guān)節(jié)，輕推且越過(guò)身體，直到手觸摸到后背。

臀�。鹤笸确旁谟彝壬希�保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩。