三、11點睡覺，會讓你越睡越瘦， 越睡越美

在11點前一定要睡覺。如果實在是工作太多，那么早上早點起床來完成。因為經(jīng)常熬夜、睡眠不足，不僅會影響我們的皮膚和健康，同時會讓我們的食欲增加，體重增加。

如 果我們在11點前就可以深度睡眠，那么大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深 度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，尤其是巧克力、面食和糖果，因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快。

所以可以不熬夜的朋友，一定要盡早的睡覺，這可以說是你最佳的減肥藥物，最神奇的護膚產(chǎn)品。

四、動手做健康早餐，讓你越吃越健康，越吃越瘦

有很多人不習慣自己做餐單或者是沒有吃早餐的習慣，這是最不利于健康的，也是現(xiàn)代人胃病和結(jié)石的最直接因素。

早餐：

早好早餐并不難，也不麻煩。比如微波爐加熱一片面包只需一分鐘，加一片奶酪或涂少許藍莓果醬，牛奶從冰箱中拿出來用微波爐熱一分鐘，三分鐘之內(nèi)就可以吃完。這樣一共只花費5分鐘。