上班族就是忙，似乎都抽不出時(shí)間來(lái)減肥。其實(shí)不然，只要注意技巧，上班族也可以輕松瘦出好身材!今天交給大家8個(gè)減肥秘方，據(jù)說(shuō)有人瘦了20斤哦!

一、智慧的選對(duì)食品，健康減輕體重第一步

首 先針對(duì)餓肚子的情況做一個(gè)小小的對(duì)策，準(zhǔn)備一些應(yīng)急的食品，適當(dāng)?shù)哪讨破�，水果，少量的�?jiān)果(如：開(kāi)心果，杏仁，核桃，榛子，裝好小包，一包大概 10-15顆)，晚上加班準(zhǔn)備免煮麥片(不是三合一那種)，或者是超市磨制的五谷份，還有豆?jié){等，在上午和下午餐點(diǎn)、和晚上加班時(shí)享用，不要等感覺(jué)很餓的 時(shí)候吃，比如上午的10點(diǎn)，下午的3點(diǎn)半左右，晚上加班的10點(diǎn)左右。

這樣既會(huì)讓你不必忍受饑餓之苦，又可以很好的抑制下一餐的食欲，讓你 可以安穩(wěn)的去享受一餐，而非像打仗、搶食一般快速的吃掉很多東西。同時(shí)也有耐心去點(diǎn)一些相對(duì)健康的菜式。需要注意的是一定要慢慢吃飯，讓自己感覺(jué)不餓就 好，千萬(wàn)不要吃到撐，只要是回家，就多補(bǔ)充一點(diǎn)新鮮的少油的蔬菜。

二、輕松戒掉零食 ，輕松減輕體重

逐漸的改掉加班吃零食的習(xí)慣，開(kāi)始先選擇一些相對(duì)比較麻煩不會(huì)拿起來(lái)就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，帶殼的堅(jiān)果，還有在旁邊準(zhǔn)備一大杯水，永遠(yuǎn)保持杯里是有水的狀態(tài)，在時(shí)時(shí)準(zhǔn)備以個(gè)洗干凈帶皮的蘋(píng)果。

這 樣，開(kāi)始還在尋找食物的她，慢慢的因?yàn)槭澄锏穆闊┒�浪費(fèi)很多時(shí)間而放棄，從而選擇隨時(shí)可以咬一口的蘋(píng)果，拿起來(lái)就喝的白開(kāi)水。慢慢的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好長(zhǎng)時(shí) 間沒(méi)吃零食了，困擾了自己那么長(zhǎng)時(shí)間的零食竟然不知不覺(jué)中戒掉了。早晨起床后發(fā)現(xiàn)自己的肚子不那么漲，開(kāi)始感覺(jué)腹部一點(diǎn)點(diǎn)變小了。