5、飲食熱量不足
當(dāng)*獲取的熱量不足時(shí)，機(jī)體就會切換至“饑餓模式”并減緩代謝速率。因此，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身高、年齡及每天的運(yùn)動量計(jì)算個(gè)人每天應(yīng)攝入的食物量。
6、久坐不動
20分鐘久坐不動就會減緩肌體的新陳代謝速率。因此每隔一段時(shí)間就應(yīng)站起來活動一下筋骨。
7、時(shí)差
*內(nèi)的生物鐘與機(jī)體能量分配系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系。細(xì)胞在時(shí)差紊亂的情況下也會陷入混亂。身體也會受此影響并減緩新陳代謝速度。因此在長途旅行中要特別注意避免過度飲食導(dǎo)致肥胖。
8、缺鈣
鈣在*脂肪代謝中起著重要作用。各種奶制品、菠菜及堅(jiān)果等都是富含鈣質(zhì)的食品。
9、缺水
細(xì)胞的各個(gè)反應(yīng)過程都離不開水的參與。美國科學(xué)家曾根據(jù)研究指出，*在缺水的情況下消耗的能量比正常情況下要少2%。因此堅(jiān)持每天喝8杯水也有助于減肥。
10、不吃早餐
不吃早餐往往會導(dǎo)致午餐吃得過多，而且迫使身體儲存能量以抵抗饑餓。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，不吃早餐的人變胖的幾率是吃早餐的人的4倍。
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