好文推薦:
九、晨昏顛倒能減肥
簡單地說就是晚上不睡覺。你可能看見過一些因為熬夜而變得消瘦的人，不過你對她最深刻的印象恐怕還是憔悴。我們的肌肉常常(比如運動的時候)會產(chǎn)生細菌去破壞肌肉的組織，只有足夠的睡眠能抵制這些細菌。這是因為睡眠會令我們的肌肉纖維維持結(jié)實和彈性，而晚上尤其是21點至凌晨2點是肌肉纖維生長最旺盛的時間。我們知道，同等重量的肌肉比脂肪能消耗更多的熱量，而我們的肌肉更是會隨年齡增加而逐漸丟失。晚上不睡覺可能會使你的體重變輕，但它更會令你的肌肉失去彈性變得松弛。所以這是一個可怕的建議，它會令你從面部到身體全面衰老。一點小知識，我們在睡覺的時候，身體仍然在消耗一定的熱量。
十、脂肪催化劑
一個最簡單的生活常識：除非你將脂肪放在高溫下長時間加熱，否則它不可能被催化。所以根本就沒有什么吃了就有效的脂肪催化劑，無論是藥物還是食物。運動是惟一能幫助脂肪燃燒的方式，因為要使脂肪燃燒就必須消耗掉比血液中的葡萄糖更多的能量。我們攝入的熱量除去用做身體的正常代謝之外，多余的部分作為糖元貯存在肝臟和肌肉里，糖元在需要的時候會再轉(zhuǎn)化為葡萄糖被利用，當貯存糖元的細胞滿了以后，余下的部分就作為脂肪酸貯存在脂肪細胞中了。身體最先使用和調(diào)動的熱量來源是葡萄糖，接下來才是糖元和貯備在脂肪細胞中的脂肪，對于這兩部分的能量，身體會同時以相同的比例來使用，以保證糖元不被完全耗盡。研究證明：任何需要能量的運動都會動用一定的糖元和脂肪，所以鍛煉是最有效的“脂肪催化劑。”
好文推薦:
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫(yī)生
大家都在搜：
警惕！十大減肥誤區(qū)讓女人越減越肥