七、有些食品和減肥藥可以加速新陳代謝

這是一種偽科學(xué)的說(shuō)法，任何安全的食物和藥物都沒(méi)有這種功能。某些聲稱(chēng)有此功效的減肥產(chǎn)品，通常含有從動(dòng)物身上提取的甲狀腺素或是其他類(lèi)似甲狀腺激素的東西。它給你帶來(lái)的“加速新陳代謝”就是神經(jīng)質(zhì)、震顫、腹瀉、眼球突出、心跳加快、盜汗，這些可怕的副作用將成為你用金錢(qián)和健康換來(lái)的代價(jià)。加速新陳代謝最天然、安全、經(jīng)濟(jì)的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以推進(jìn)你的BMR(基礎(chǔ)代謝率)，并將這一數(shù)值延續(xù)到你停止運(yùn)動(dòng)后的12小時(shí)。

八、運(yùn)動(dòng)就可以多吃

看看這些數(shù)據(jù)你可能吃得就不輕松了：每0.5千克的體重相當(dāng)于3500卡路里熱量，也就是說(shuō)你需要消耗3500卡熱量才能減掉0.5千克體重，假設(shè)你每天進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗450卡的熱量，但如果你多攝入450卡的熱量，你根本就沒(méi)有減少任何熱量，體重不可能下降。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗熱量，但我們?nèi)砸�有�?jì)劃地控制熱量攝入。提醒：只要5片巧克力餅干加1杯果汁的熱量就可達(dá)到500卡以上。