小偏方

1、低熱量零食做替補

低熱量小零食在實在很想吃東西時，那就吃吧!來點沒有熱量或超低熱量的食物，如爆米花、魔芋、高纖維餅干，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進肚子里又能占滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。

2、嚴禁美食節(jié)目、雜志

所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為看到你就會想到，想到你就會想去做 到。經(jīng)常觀看電視雜志里色香味俱全的料理節(jié)目或圖文時，是不是有食欲大開，一定要吃到那個東西的沖動?快將這些肥胖誘餌從你生活中清除，嚴禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在身邊。

3、一口嚼20下

大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，簡單好用又實在。

4、嚼口香糖見效時間：5分鐘

當食欲與好身材在拔河的時候，采取個望梅止渴的做法，比如，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食欲以及預防蛀牙的效果