如何瘦出小蠻腰，讓白領(lǐng)不再為大肚腩而發(fā)愁，下面的眼鏡蛇變式減肥瑜伽專門針對瘦腰，堅持減肥瑜伽一周就能見效，幫你立刻變身小蠻腰。

眼鏡蛇變式減肥瑜伽

step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直著地，雙手置于胸部兩側(cè)的地板上，頭部放低，額頭置于地板上，上臂撐緊。

step2 慢慢抬起肩膀向后靠，胸部盡量遠(yuǎn)離地板，待身體平穩(wěn)后，慢慢抬起雙手離地，頭部向后仰。

step3 雙手著地?fù)巫∩眢w，肩膀繼續(xù)向上提拉，頭部向后仰，胸部挺起，上身抬起直至腹部離地。

step4 放低身體，額頭置于地板上，雙手著地?fù)巫〖绨�，身體保持伸直。

step5 手肘彎曲，抬起胸部離地，頭部盡量后仰，腿部保持伸直，腳面繃緊。

step6 慢慢伸直雙臂，雙腳抬離地板，并使腳趾盡量靠近頭部，抬起腹部離地，拉伸腰部。