女性為了修身減肥，會(huì)經(jīng)�？窟\(yùn)動(dòng)來保養(yǎng)，但運(yùn)動(dòng)要選對(duì)方法才能起到它的作用。專家提醒，女性常做仰臥起坐可預(yù)防婦科病。

“運(yùn)動(dòng)可以健身防病”這句話是有一定道理的。專家認(rèn)為，女性做仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，拉伸背肌，刺激腹股溝的血管，加快血液流動(dòng)速度，有利于治療和預(yù)防婦科疾病。

仰臥起坐可以通過三個(gè)方面改善身體素質(zhì)，從而預(yù)防、治療婦科疾病。

首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。

其次，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體的抵抗力。

第三，腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動(dòng)速度，從而治療和緩解婦科疾病。

專家建議，用鍛煉腹肌的方法治療婦科病，是個(gè)可行的好辦法。腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女人可以說有百利而無一害。從運(yùn)動(dòng)本身來講，30歲以下，仰臥起坐的最佳成績(jī)應(yīng)為45～50個(gè)/分鐘;30～40歲最好做到40～45個(gè)/分鐘;40～50歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;50歲以上應(yīng)努力達(dá)到25～30個(gè)/分鐘。