每個(gè)女人都是這樣，對(duì)于月經(jīng)期你是又愛(ài)又怕。這是一種生理的正�，F(xiàn)象，我們不可能避免，但是，當(dāng)生理期到來(lái)的時(shí)候，又有很多麻煩事也跟著出現(xiàn)，你呈現(xiàn)出一種“嬌弱”的狀態(tài)，也不是那么好受的。那么，該如何調(diào)節(jié)月經(jīng)期的身體健康呢?我們快來(lái)學(xué)學(xué)這個(gè)保健行程吧。

每個(gè)女人都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。傳統(tǒng)以來(lái)的認(rèn)知，女人經(jīng)血來(lái)潮就如同失血，所以女人想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的血補(bǔ)回來(lái)。但是，經(jīng)前補(bǔ)、經(jīng)期間補(bǔ)或經(jīng)期過(guò)后補(bǔ)，同樣是補(bǔ)，到底什么時(shí)候才是調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)呢?

女人的生理期就有如月亮的陰晴圓缺，同樣是遵循著一定的周期而變化。而所謂“周期”，指的就是一個(gè)規(guī)律的循環(huán)，從上一次月經(jīng)的第一天到這次月經(jīng)的第一天，兩者的間隔天數(shù)就是一個(gè)月經(jīng)周期，如此周而復(fù)始，直至停經(jīng)。在整個(gè)28天的生理周期中，每一個(gè)階段的身體、心理、肌膚狀況都受到荷爾蒙分泌的影響而有不同的變化，也因?yàn)檫@種特殊的生理現(xiàn)象，使得“月經(jīng)周期調(diào)養(yǎng)法”、“月經(jīng)周期減肥法”、“月經(jīng)周期面膜法”紛紛出籠!到底這些理論的根據(jù)為何?本文就帶領(lǐng)大家認(rèn)識(shí)女性生理周期的身、心、皮膚的連動(dòng)變化論。

◎你的身體、心理、肌膚狀況，由荷爾蒙決定

從月經(jīng)來(lái)潮第一天算起的七天，是月經(jīng)周期的第一周，也就是所謂的月經(jīng)期。

這時(shí)雌激素與黃體素分泌降低，因?yàn)槁炎記](méi)有受精，子宮內(nèi)膜剝落而開始來(lái)經(jīng)，而開始了子宮周期。你的身體開始因?yàn)樯�理期的出血而體力快速消耗，鐵質(zhì)流失、體溫降低、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)�、手腳冰冷、容易疲倦，若還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等癥狀，那么身體還會(huì)更虛弱。

經(jīng)期的煩惱：

這種情況下，鐵定會(huì)讓人情緒不佳，容易沮喪，對(duì)任何事都提不起勁來(lái);連帶地，身心狀況不佳，肌膚的新陳代謝也會(huì)跟著遲緩，皮膚干燥、敏感、臉色暗沈，痘痘、粉刺、脂漏等膚質(zhì)拉警報(bào)狀況一一出現(xiàn)。

月經(jīng)結(jié)束，進(jìn)入月經(jīng)周期的第二周，也就是所謂的濾泡期。

沉郁多日，好不容易送走“好朋友”，從月經(jīng)灰暗期中解放，你馬上就回復(fù)生龍活虎的樣子，心情開朗、容光煥發(fā)，一切都變得美好起來(lái)，同時(shí)也感受到身體狀況最佳，新陳代謝速率變快，腸胃的吸收能力佳，副交感神經(jīng)活躍，皮膚的血流量增加，皮脂腺的分泌稀薄，而讓膚質(zhì)變得細(xì)致光滑。這種身、心、皮膚的變化，其實(shí)就是雌激素的功勞，因?yàn)樽訉m周期一結(jié)束，馬上卵巢周期就開始，雌激素分泌旺盛，目的是要促進(jìn)排卵。

人類一有生育的本能，自然而然異性之間就會(huì)相互吸引，尤其在愈接近排卵日，女性自體散發(fā)出來(lái)的魅力很容易引起男性一親芳澤的欲望，女性也會(huì)不自覺(jué)地喜歡打扮，這是求偶的一種訊息。因此，建議有意相親的女性，安排相親的最好時(shí)機(jī)就是在自己月經(jīng)結(jié)束后的那一周，這樣成功機(jī)率會(huì)較大喔!

排卵之后，月經(jīng)周期的第三周開始，也就是所謂的黃體前期。

當(dāng)排卵之后(注：排卵是一個(gè)時(shí)點(diǎn)，非一段期間，有人稱黃體前期為排卵期，意思應(yīng)該是指排卵后的那一段時(shí)期)，卵巢內(nèi)殘留的細(xì)胞會(huì)形成黃體分泌黃體素，其主要任務(wù)在刺激子宮內(nèi)膜增生，創(chuàng)造受精卵著床的有利環(huán)境，此時(shí)期黃體素分泌快速上升，體溫也跟著升高，進(jìn)入女性的高溫期。癡癡地等精子與卵子相遇的這段時(shí)間，大腦反應(yīng)在情緒上的就是焦慮不安，身體的代謝功能從排卵前的高峰逐漸走下坡，這時(shí)身體容易水腫，代謝功能一減慢，肌膚的平衡能力跟著下降，油脂分泌就開始猖狂，黑色素便伺機(jī)而動(dòng)。同時(shí)，又因黃體素也會(huì)促進(jìn)乳房小葉與腺泡發(fā)育，故乳房會(huì)出現(xiàn)腫脹甚至疼痛的現(xiàn)象。

下個(gè)月經(jīng)要來(lái)的前一周，月經(jīng)周期的第四周開始，也就是所謂的黃體期(黃體后期)。

黃體素分泌達(dá)到高峰，子宮內(nèi)膜充血增厚，就是苦等不到受精卵著床，難怪這時(shí)期的女性會(huì)容易暴躁、發(fā)脾氣、緊張、失眠、頭痛，連便秘、疲倦、水腫…等問(wèn)題都來(lái)了，折磨你直到子宮內(nèi)膜剝落，也就是月經(jīng)來(lái)臨才放過(guò)你，這時(shí)黃體素與雌激素都同時(shí)急速下降，這是典型的經(jīng)前癥候群。至于皮膚的問(wèn)題，會(huì)從這周開始會(huì)進(jìn)入黑暗期，油脂分泌旺盛、毛孔粗大、脂漏、青春痘會(huì)一直糾纏到下一個(gè)月的經(jīng)期喔!