在我們的身邊有很多的人們都會(huì)有一些非常多的疾病的，特別對(duì)于我們的女性朋友來(lái)來(lái)說(shuō)，疾病也是非常多種多樣呢，給我們的身體帶來(lái)的傷害也是比較多的，那么你知道嗎？有很多的女性朋友們?cè)趤?lái)大姨媽的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些便秘的，這樣的癥狀來(lái)，大姨媽便秘應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢？我用一些小妙招就能輕松的趕走他到底是什么樣的小妙招。

來(lái)大姨媽便秘怎么調(diào)理

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

說(shuō)到這一條，有人會(huì)問(wèn)：大姨媽期間不是不可以運(yùn)動(dòng)嗎?這里又說(shuō)要運(yùn)動(dòng)，這不是互相矛盾嗎?其實(shí)并不矛盾，因?yàn)檫@里說(shuō)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是指輕程度的活動(dòng)，也就說(shuō)伸伸懶腰，散散步之類(lèi)的。另外，說(shuō)到大姨媽期間不適合運(yùn)動(dòng)是說(shuō)劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跳高、快速跑、跨欄之類(lèi)的，如此激烈的運(yùn)動(dòng)，很容易損傷身體的。

但是要注意大姨媽期間有便秘這個(gè)病癥的人有很多，為了讓這個(gè)問(wèn)題得到解決，女人們則需要輕度運(yùn)動(dòng)，這樣才能增加腹部肌肉的活動(dòng)，幫助內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)，從而起到排便的目的，但是一定一定要注意不能大動(dòng)作!

2、飲食結(jié)構(gòu)要記得調(diào)整

很多女人在經(jīng)期的時(shí)候之所以出現(xiàn)便秘，其中的一個(gè)原因就是飲食結(jié)構(gòu)太亂，不健康所致的。比如說(shuō)辣的、咸的、油膩之類(lèi)的吃多了，想要改善便秘的話，就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如說(shuō)多吃蔬果(富含促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的纖維素)，多吃粗糧(有助消化)之類(lèi)的。也就說(shuō)，平日里吃的東西應(yīng)該清淡一些比較好。

其中，小編提醒，經(jīng)期選擇食物要特別注意，若是你想要吃水果來(lái)改善便秘的話，建議吃蘋(píng)果、木瓜之類(lèi)的溫性水果，這樣才能避免出現(xiàn)盆腔充血情況，同時(shí)還能加速分解脂肪，消除身體水腫，幫助女人們減肥，讓她們身材變得更有型。

3、每天都要喝水

生活中不少女人不愛(ài)喝水，總是不渴的時(shí)候是絕對(duì)不會(huì)主動(dòng)喝水的。這個(gè)習(xí)慣可不好，必須改掉。因?yàn)?的運(yùn)轉(zhuǎn)需要水分的支撐，體內(nèi)沒(méi)有水分的話，身體機(jī)能就無(wú)法很好的發(fā)揮。比如說(shuō)腸道干巴巴的，沒(méi)有水分滋潤(rùn)的話，一些來(lái)不及排出身體的糞便就會(huì)一直存在里面。時(shí)間長(zhǎng)了，糞便中的水分也會(huì)被腸道吸走，如此一來(lái)糞便會(huì)變得更干結(jié)，再加上腸道也干，也就更不容易拍出去了，進(jìn)而造成便秘問(wèn)題。

所以說(shuō)，建議每天都要喝水，比如說(shuō)早起的時(shí)候選擇喝清水或是淡鹽水。其中期間的時(shí)候，當(dāng)然是喝熱水最好了，因?yàn)闊崴�不僅有助溫暖身體，避免受涼，而且也能滋潤(rùn)身體，讓各大器官獲得養(yǎng)分滋養(yǎng)，同時(shí)滋潤(rùn)腸道，讓腸道保持濕潤(rùn)，讓糞便更好地排出去。

便秘食療方推薦

1、涼拌黑木耳

準(zhǔn)備好適量的新鮮木耳，先放入清水中浸泡，洗凈之后去蒂撕成塊。弄好以后，燒一鍋開(kāi)水，再將洗好的黑木耳放入開(kāi)水中氽燙一小會(huì)兒，之后將黑木耳放入碗中，倒入適量的醬油，滴上幾點(diǎn)醬油攪拌均勻，弄好了以后就可以直接吃了。這款食療方改善便秘效果不錯(cuò)，建議連吃?xún)纱巍?/p>

2、枸杞茶

準(zhǔn)備好30G的枸杞，洗好之后將它們放入碗中，直接搗爛后用開(kāi)水沖服即可。這款茶飲建議每天服一次比較好，連續(xù)服用三天會(huì)有不錯(cuò)的通便效果。

3、煮黃豆

準(zhǔn)備好一小碗的黃豆，用水洗凈之后，加入溫水浸泡，等到黃豆都泡開(kāi)了以后，將它們放入鍋中加入適量的水煮。等到快熟的時(shí)候，加入少許的鹽，等到煮熟了后再撈出來(lái)直接吃

大姨媽便秘了，正好給我們的身體帶來(lái)的傷害也是比較大的，也是會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的健康，所以生活當(dāng)中一定要按照上面所說(shuō)的都能輕松的解決給我們的身體帶來(lái)非常多的危害，讓我們的生活更加的完美才是最好的一種方式的。