其實(shí)對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō)，有很多的人們也會(huì)出現(xiàn)一些腎虛的癥狀，那么你知道嗎？經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的話給我們的身體帶來(lái)的危害也是比較多的，我們女性朋友們要保養(yǎng)自己的身體有三個(gè)小妙方，保護(hù)雙腳是非常重要的，那么到底是不是正確的呢？

一、護(hù)膚

看一個(gè)人老沒(méi)老，往往是看外在的皮膚，一旦你的外在皮膚皺紋橫生、干巴巴的，那么看起來(lái)整個(gè)人就會(huì)蒼老許多。而女人到了這個(gè)階段，多半會(huì)有這個(gè)問(wèn)題。這就需要中年女人們及時(shí)護(hù)膚，讓你的皮膚看起來(lái)年輕一些。

1、洗臉動(dòng)作要輕柔

很多女人洗臉的時(shí)候，總是喜歡用力搓臉，這樣子可不好，因?yàn)槠つw是有紋路的，亂搓不安紋路按摩的話，只會(huì)讓皺紋叢生。建議中年女人們?cè)谙茨樀臅r(shí)候，動(dòng)作要輕柔一些，不然的話，會(huì)把臉部的皮下組織拉松的，讓你的臉看起來(lái)顯老。

2、選擇抗衰老的護(hù)膚品

到了中年之后，護(hù)膚品的功能就要換了，建議換有助抗衰老的。因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)的皮膚已經(jīng)日漸衰老，年輕時(shí)用的護(hù)膚品已經(jīng)不能滿足皮膚的需要了。所以，必須要及時(shí)更換護(hù)膚品。

3、臉部補(bǔ)水不能停

到了以后，皮膚鎖水能力已經(jīng)降低了，若是不及時(shí)補(bǔ)水的話，皮膚就無(wú)法擁有足夠的水分滋養(yǎng)。而皮膚沒(méi)有水分滋養(yǎng)的話，就會(huì)變得干巴巴的，進(jìn)而橫生出皺紋。所以說(shuō)，到了中年之后，也不能忘記給臉部補(bǔ)水。比如說(shuō)補(bǔ)水面膜要時(shí)常敷，比如說(shuō)多喝水，比如說(shuō)水分多的蔬果要常吃等等。

二、補(bǔ)腎

腎臟相當(dāng)重要，其作為排毒器官，它健康了，身體內(nèi)的毒素才能順利被排出。沒(méi)有了毒素的侵蝕，身體自然更加健康，看起來(lái)也比較年輕。再者，到了中年之后，各大器官功能開(kāi)始走下降，腎臟作為身體器官之一，其功能自然也處于下降之列。所以說(shuō)，中年女人們要記得及時(shí)補(bǔ)腎。

1、食補(bǔ)

A、枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，平日里用它泡水喝，或者是燉湯、熬粥食用，都有助滋補(bǔ)腎臟。其中生吃也能補(bǔ)腎，建議中年女人每天應(yīng)該吃二十克的枸杞。

B、桑葚具有補(bǔ)腎益肝、滋陰補(bǔ)血之效，被成為圣果的它，常吃能夠起到比較好的補(bǔ)腎效果，所以說(shuō)，中年女人想要補(bǔ)腎的話，不妨多吃桑葚。

C、黑棗常吃有助補(bǔ)腎，這一點(diǎn)估計(jì)很多人都不了解。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑色入腎，也就是吃黑色的食物有助滋補(bǔ)腎臟。所以說(shuō)，平日里不妨多吃黑棗，堅(jiān)持食用有助你改善腎虛問(wèn)題，讓腎臟功能變好。

2、按摩涌泉穴

為什么按摩涌泉穴有助補(bǔ)腎呢?那是因?yàn)檫@個(gè)穴位是*足少腎經(jīng)上的重要穴位，按摩這個(gè)穴位，有助打通腎經(jīng)，讓腎氣更好地涌向全身各處。平日里多按摩這個(gè)穴位，能夠使人腎精充足，讓腎臟變得更加健康。

對(duì)此，小編小編提醒，這個(gè)穴位位于腳心，所以說(shuō)，平日里想要補(bǔ)腎的話，要堅(jiān)持多按摩腳心。

3、多做腰部運(yùn)動(dòng)

多做一些腰部運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體局部血液循環(huán)，從而讓腎臟獲得更多的血液滋養(yǎng)，進(jìn)而起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎之效。所以說(shuō)，中年女人想要補(bǔ)腎的話，請(qǐng)適當(dāng)做一些能夠鍛煉腰部的瑜伽動(dòng)作或是健美操。而且，必須要堅(jiān)持做，才能有好的效果。

平時(shí)在生活當(dāng)中，我們女性朋友們一定要按照正確的方法來(lái)保養(yǎng)我們的這樣的雙腳，給我們的身體帶來(lái)非常好的效果才是最重要的，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠保證我們的生活更加的完美，按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)改善和解決，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較大，還能夠讓我們的生活更加的完美生命更加的健康的。