什么是圍絕經(jīng)期呢？它是指婦女從生育功能旺盛走向衰退的過度時(shí)期，通俗的講就是老百姓說的“更年期”。一個(gè)女性，從青春期開始經(jīng)過了30-40年周期性的有月經(jīng)的生理階段后，隨著卵巢功能開始衰退，體內(nèi)原有的內(nèi)分泌開始紊亂而漸入圍絕經(jīng)期。圍絕經(jīng)期如何進(jìn)行飲食保健？

圍絕經(jīng)期保健——茶飲類

1菊槐綠茶飲菊花5朵，槐花3克，綠茶一撮。沸水沖泡或水煎。清熱疏肝。代茶飲。

2山楂荷葉茶 山楂15克，荷葉12克。上二味搗碎，水煎。健脾清熱。代茶飲。

3蜂蜜茶 蜂蜜30克。開水沖服。潤腸通便。代茶飲，早晚各1次。

4胡桃飲胡桃仁30克，糖適量。將胡桃仁搗碎與糖和勻。通經(jīng)脈，去積氣。開水沖服。每日3次。

5鮮枸杞汁鮮枸杞250克。將枸杞洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁。補(bǔ)肝腎，益精血，適于頭暈?zāi)垦�，頭面烘熱，汗出，五心煩熱，腰酸軟，月經(jīng)或多或少，或先期或后期，經(jīng)色鮮紅。每次10～20毫升，每日2次。

6人參酒 人參(生曬參)30克，白酒500毫升。將人參挫成粗末，裝細(xì)口瓶中，加白酒，密封瓶口，半月后服用，每晚服15毫升左右，飲完可再加白酒浸泡一次。補(bǔ)元?dú)�，適于膝痛，頭暈心悸，身倦肢乏，食少便溏，病后體虛。每服15毫升。

7仙靈脾酒 仙靈脾60克，白酒500毫升。將仙靈脾洗凈瀝干，裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入酒罐內(nèi)，將白酒倒入，蓋好蓋，浸泡七天即成。壯陽益陽，適于面色晦暗，精神萎靡，形寒肢冷，腰膝酸冷疼痛，或經(jīng)行量多或崩中暴下，色淡或黯有塊。每次5～20毫升，每日1次。

8桑葚桑枝酒新鮮桑葚500克，新鮮桑枝100克，紅糖500克，白酒1000克。 將桑枝洗凈、切斷，與桑葚、紅糖同入酒中浸泡，l個(gè)月后可飲。 隨量飲用，以不醉為度。

9川芎茶川芎3克，茶葉6克，共研細(xì)末，和勻，開水沖泡，代茶頻飲。每日1次，常服。

10金銀菊花茶茶葉5克研末，金銀花5克，菊花6克，開水沖泡，每日多次飲用。用于患者關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)熱、發(fā)紅者。

11玄參麥冬茶玄參8克，麥冬8克，與茶葉少許和勻，開水泡10分鐘后，飲用�？捎糜诶夏晷燥L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者口干、心煩者。

12芪參茶黃芪5克，西洋參5克，切成薄片，與茶葉混勻后，開水沖泡10分鐘，即可飲用。1天1劑，可飲6--8次。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎老年患者由于氣陰兩虛而夜寐不安、多汗者。