在生活中我們都知道生完寶寶的時(shí)候，身體也是特別的虛弱的，而且這個(gè)時(shí)候應(yīng)該記得可以多吃一些滋補(bǔ)的食物，而且就像一些蛋白質(zhì)維生素的食物也是非常不錯(cuò)的，那么在產(chǎn)后的時(shí)候到底應(yīng)該怎么吃什么食物可以保護(hù)我們的身體更加健康，有兩種食物經(jīng)常吃才可以補(bǔ)身體的。

產(chǎn)后吃什么比較好

1、草魚肉粥

草魚富含硒元素，這是一種有助養(yǎng)顏抗衰老的食物，產(chǎn)后女人們皮膚容易變差，而且老化的速度也變快了。生產(chǎn)之后應(yīng)該吃一些草魚肉，幫助滋養(yǎng)身體。而且魚肉嫩而不膩，有助開胃，很適合產(chǎn)后腸胃功能減弱的女人食用。

當(dāng)然，草魚粥的做法有很多，下面小編將和大家分享一種最常見的做法：

所需用料：1條草魚，生姜、胡椒粉、魚露、冬菜、大米各適量。

烹飪制法：

A、將草魚宰殺，處理干凈之后，將魚肉分成兩半，一半放起來等待下次烹煮。而另一半則將魚肉剔下來，留下魚骨備用。

B、魚肉剔下來之后，將其切成薄片放入盤中，再加入胡椒粉、魚露攪勻后放在一旁備用。

C、之后將生姜洗好，去皮后切成姜片備用。再將大米淘洗幾遍后，放在一旁備用。

D、然后將鍋洗好，放入少許油，等油熱了以后將魚骨頭和姜片放進(jìn)去炒一下，翻炒幾次之后，加入清水將其燒開。煮至魚湯比較濃之后，下入魚片稍煮一分鐘，再下大米煮。等到大米都開花了以后，倒入冬菜一起煮。

E、最后等到粥煮至粘稠一些之后，加入少許的食鹽即可出鍋食用。

注意：除了草魚之外，也可以用其他魚肉代替，比如說鱔魚、鯉魚、鯽魚等等。

2、蔬菜湯

產(chǎn)后身子比較虛，不適合一開始就大量進(jìn)補(bǔ)，最好是吃一些清淡類的，比如說喝些蔬菜湯，營(yíng)養(yǎng)豐富又比較容易消化。下面介紹一種茭白湯的做法，產(chǎn)后女人食用后有助體力更好地恢復(fù)，同時(shí)還能提高身體的免疫力。所以說，產(chǎn)后女人要來看看：

所需用料：1根豬小排，2根茭白，5~7朵的干香菇，常用調(diào)味品適量。

烹飪制法：

A、先將干香菇?jīng)_洗干凈，再放入盆中加清水浸泡，直至其變軟為止。

B、再將茭白洗好，再斜斜的切成橢圓片備用。注意若是買來的茭白是沒有剝好的，那么就需要將其綠色的外皮剝掉后再切。

C、之后將豬小排洗凈，切成小段后放入鍋中，加入清水煮開，再將其撈起來放入電飯鍋里。

D、然后再將香菇及浸泡的香菇水一起倒入電放鍋中，之后再加一兩碗清水加蓋燉上半個(gè)小時(shí)。時(shí)間到了以后，揭蓋將茭白放進(jìn)去，按下按鍵再燉上半個(gè)小時(shí)即可。

E、最后等到湯燉好以后，加入少許的食鹽，適量的花生油，攪拌均勻之后就可以吃了。

注意：除了茭白之外，產(chǎn)后女人也可以吃一些絲瓜、蓮藕等蔬菜做成的湯飲，對(duì)于身體恢復(fù)都是有益處的。

產(chǎn)后女人的身體多半比較弱，此時(shí)需要進(jìn)補(bǔ)，但是注意一開始應(yīng)該以清淡飲食為主，后期等體力和脾胃功能恢復(fù)一些之后，再攝入比較滋補(bǔ)的食物。除此之外，平日里飲食還應(yīng)該忌油膩、忌辛辣、忌過咸、忌冷，因?yàn)檫@幾類食物吃進(jìn)身體里面之后，不僅無法為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還會(huì)影響身體恢復(fù)，讓女人們的身體變得更差。

一般在生完寶寶的時(shí)候，大家都知道每個(gè)人的身體都是特別的虛弱的，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該記得可以多吃一些蛋白質(zhì)的食物，而且有的人可能會(huì)多吃一些維生素的時(shí)候，這樣的話才是可以保證我們的身體更加健康的，一定要記得可以通過這樣的食物可以輔助身體。