臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

每天用雙手向上推托整個(gè)乳房

每天3次，每次花2分鐘的時(shí)間推托整個(gè)乳房，這對于提升乳房有很好的效果，可以幫助乳房挺起，預(yù)防乳房進(jìn)一步的下垂。

乳頭：敲擊按摩使之恢復(fù)活力

大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時(shí)間之后，才能顯現(xiàn)出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，并促進(jìn)組織中細(xì)胞的新陳代謝。

4.防止乳房變形的運(yùn)動

如果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

平時(shí)多做鍛煉胸部肌肉的運(yùn)動

比如擴(kuò)胸運(yùn)動、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、游泳(特別是蛙泳)、劃船等運(yùn)動，可以鍛煉胸大肌和胸小肌，從而從里層給予乳房盡可能好的支撐，使乳房嬌挺。