乳房是女性重要的生理部位，對于女性來說乳房的存在意義也是不一樣的，乳房的健康不但能給女性朋友增加女性魅力，而且還能為后期女性的健康哺乳帶來幫助，所以保護(hù)好乳房的健康是每個(gè)女性的一種職責(zé)所在，但是因?yàn)樘�多的生活因素，乳房疾病卻影響了女性的身體健康，女性乳房健康很重要，哪7種方法讓你遠(yuǎn)離乳房疾病呢?

女性乳房健康很重要 7種方法讓你遠(yuǎn)離乳房疾病

方法一：少喝酒

有研究表明，每天喝兩杯酒會(huì)將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內(nèi)的雌激素含量，從而起到預(yù)防乳腺癌的作用。

方法二：多吃蔬菜

低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍(lán)，就是預(yù)防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內(nèi)癌細(xì)胞復(fù)制。生吃這些蔬菜還能夠讓預(yù)防效果加倍哦!

方法三：定期檢查

每一位女性都應(yīng)該養(yǎng)成定期做身體檢查的習(xí)慣，至少每三年進(jìn)行一次乳房檢查，并在40歲后開始每年進(jìn)行一次檢查及照乳房X光片。對于有家族病史的女性，則應(yīng)該在患病家族成員確診年齡的基礎(chǔ)上提前10年開始進(jìn)行定期身體檢查。

方法四：適度運(yùn)動(dòng)

每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次運(yùn)動(dòng)至少45分鐘。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于提高我們身體的免疫力，還能夠防止過度肥胖，同時(shí)也可以降低雌激素和胰島素在我們體內(nèi)的含量。

方法五：基因檢測

研究表明，年輕女性患乳腺癌極有可能是由乳腺癌易感基因的突變引起的。而攜帶這種基因的人群可分為兩類：一類是有德系猶太人的血統(tǒng)，一類是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上兩類人中的一類，那么你應(yīng)該向相關(guān)機(jī)構(gòu)咨詢，做個(gè)乳腺癌易感基因的檢測。

方法六：保持體重

體重過重會(huì)導(dǎo)致患病的幾率增加，同時(shí)還會(huì)降低治愈的幾率，而過輕的體重，也會(huì)減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個(gè)健康的水平，有利于防止乳房疾病的發(fā)生。

方法七：了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會(huì)是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。了解家族病史，能夠讓我們及早對疾病進(jìn)行預(yù)防。

以上內(nèi)容介紹的就是讓你遠(yuǎn)離乳房疾病7種方法，朋友們都有所了解了嗎?乳房是我們女性朋友的魅力標(biāo)志，所以保護(hù)好乳房也是作為女性朋友的一種職責(zé)，對于女性乳房如果出現(xiàn)什么不舒服的地方一定要及時(shí)的治療和調(diào)理，養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，這樣對預(yù)防乳房疾病也是有一定的幫助。