現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展很快，女性的社會地位也越來越高，經(jīng)濟(jì)也自然就獨(dú)立起來了，在經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的同時女性所面臨的生活壓力也隨之增大起來，尤其是職場女性面臨太多的工作壓力導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)危機(jī)，大部分職場女性都有乳腺疾病，所以女性朋友更要有所警惕了，那么生活中職場女性預(yù)防乳腺疾病有哪六個方法呢?

職場女性預(yù)防乳腺疾病的六個方法

1、每個月自檢乳腺

對于普通女性，乳腺的自我檢查是非常重要的。一個月應(yīng)該找一個時間平躺或坐下來，用4個手指并攏，平著捋自己的乳房，感覺一下有沒有哪個部位有異物感，如果摸起來不太平就可能是長結(jié)節(jié)的位置。

醫(yī)生一般建議，結(jié)節(jié)摸起來很多，范圍非常廣泛，同時合并淋巴問題，有血性分泌物出現(xiàn)或有乳腺癌家族史的女性做手術(shù)，同時，在手術(shù)的過程中進(jìn)行病理檢查，排除癌癥的風(fēng)險。如果自己屬于這種比較嚴(yán)重的情況，但又不愿意做手術(shù)，那么需要每3到6個月就到醫(yī)院檢查一次，避免出現(xiàn)惡化。

2、保持樂觀心態(tài)

心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認(rèn)識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進(jìn)乳腺增生緩解或消退。

3、適當(dāng)運(yùn)動

避免上臂過度運(yùn)動。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。