乳房是女性重要的生理器官之一，乳房的健康挺拔不但能讓女性更有魅力，而且還能很好的為人類哺乳后代，乳房給女性帶來的作用很多，但同時給女性帶來的生活煩惱也很多，因為女性的乳房如果不注意保養(yǎng)的話，很容易引發(fā)許多乳房疾病，給女性的身體健康造成傷害，那么以下內(nèi)容我給女性朋友介紹一下生活中緩解女性乳房脹痛的方法吧!

1、飲食上注意不吃高鹽食物

專家指出，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物，例如咸辣香腸等食物。另外，堅持一日三餐，飲食結(jié)構(gòu)上采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、平時穿穩(wěn)固的胸罩

其實，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。

3、按摩療法

中醫(yī)指出，按摩療法可以緩解經(jīng)期乳房脹痛，還可以起到豐胸的效果。鷹窗穴，從鎖骨數(shù)下來第三根肋骨處向兩側(cè)平移至乳頭上方即是;乳根穴，位于乳頭中央直下一肋間處;壇中穴，在體前正中線，兩乳頭中間。

按摩方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開，再按壓為一次，連續(xù)按10次為一回。每天可做6回，有空閑時間既可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要，按壓單一或多個穴位。

4、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

5、堅持做理氣健胸操

具體做法是將腋下兩旁肉輕輕推向胸前，將小腹的贅肉用力向胸部上推，順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩，最后由下往上按摩至頸部。

注意每天洗澡后，做健胸操10分鐘，大約一個月就會有效果。

以上內(nèi)容對生活中緩解女性乳房脹痛有哪些方法作了一個介紹，希望能給女性朋友帶來幫助，乳房的健康對于女性朋友來說是非常重要的，所以平時女性朋友在選擇內(nèi)衣的時候盡量選一些適合自己的，適當(dāng)?shù)慕o乳房進行合理的按摩，如果乳房脹痛引起不適的話，應(yīng)當(dāng)及時的去醫(yī)院就醫(yī)，以免對乳房的健康造成影響。