乳房作為女性專一而又有標(biāo)志性的生殖器官，不但幫助了人類哺乳了后代，而且還能給女性帶來無限的魅力。但是乳房是一個(gè)很脆弱的生理器官，很容易受到外界的傷害，導(dǎo)致一些乳房疾病的發(fā)生而危害身體健康，甚至造成生命威脅，如果朋友們在平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，也可能降低乳房疾病的發(fā)生。

一、多點(diǎn)微笑 愉快心情

擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時(shí)的保護(hù)。長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。

二、加強(qiáng)鍛煉 保持體重

運(yùn)動不僅可以預(yù)防乳腺癌，還有助于乳腺癌患者的康復(fù)。因此建議大家，每天至少做半小時(shí)運(yùn)動，散步、慢跑、游泳、跳舞等運(yùn)動都可以。

三、保持良好姿勢 不要趴著睡

經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個(gè)小枕頭。盡量避免晚育。晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。還有數(shù)據(jù)顯示，母乳喂養(yǎng)會降低乳腺癌的患病幾率。

四、合理飲食 多吃乳房“喜歡”的食物

和人的味覺一樣，乳房也有“最愛”和“最怕”的食物，大豆、菌類、海帶、堅(jiān)果、魚類等海產(chǎn)品以及乳制品是乳房的最愛。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升濃醇的豆?jié){，就能獲取足量的大豆蛋白質(zhì)。香菇等菌類食物能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。