減肥瘦身學(xué)會床上小運動!是否每天工作都無法去抽出時間去健身呢，看著日漸臃腫的身材有沒有心慌慌呢，小編在這給大家推薦一種睡覺前減肥的方法，解決您白天沒時間減肥的困擾，睡前動一下，脂肪跑光，夢都會是美的，不過一定要堅持哦。
動作一、腰腹減肥運動
身體左側(cè)躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡�？稍谟彝壬细采w一張?zhí)鹤樱黾訅毫�。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復(fù)起始姿勢，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次�？慑憻捦尾亢痛笸取�
動作二、小腰運動
臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
動作三、獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。
動作四、大腿整頓動作
左側(cè)臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高后，再慢慢放下恢復(fù)原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
好文推薦:
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫(yī)生
大家都在搜：
減肥瘦身學(xué)會床上小運動