作為上班族的女性，經(jīng)常一坐就是一整天，長期久坐究竟會給你帶來哪些危害呢?科學研究相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，長期久坐，會更容易長出皺紋，容易不孕，容易長斑，還會使毛孔粗大。愛美的你，是否看到這里開始覺得毛骨悚然了呢?所以啊，真的要適量運動運動的。

久坐帶來的危害

1、女人久坐長皺紋

當你久坐超過3個小時，血液循環(huán)不順暢，會導致皮膚變壞，皺紋立馬增多。加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，減少久坐時間，可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上，研究人員表示，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來更年輕，還能起到逆轉(zhuǎn)皮膚老化的功效。

2、女人久坐小心不孕

由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

3、女人久坐易長斑

雖然坐在辦公室里沒有風吹日曬，但是久坐不動的工作姿勢使身體內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即氣滯血瘀。氣血失衡會導致血停滯在皮膚表面形成的色斑。女性在使用電腦之前，選擇一款適合自己膚質(zhì)的保濕霜，或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。

4、女人久坐毛孔粗大

電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，面部細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。工作一段時間之后就洗個臉，用上保濕的產(chǎn)品會讓你跟你的肌膚都精神起來!

辦公室減肥操

1、肩胛骨放松操

肩胛骨放松操能夠解決肩胛骨的疼痛還有肩關(guān)節(jié)疼痛等問題。肩胛骨活動法這個動作需要做在椅子上來完成。首先坐好，腰背挺直，將雙手彎曲放在腦袋后面，讓上手臂部位緊貼著我們的耳朵，保持下半身不挪動，往左邊扭動腰部，然后再往右邊扭動腰部，如此反復進行，來回十次即可。

2、甩臂操

首先雙手自然下垂于身體兩側(cè)，彎曲手肘，將下手臂抬升至與上手臂成90度角的位置，身體保持不動，此時利用肩胛骨的力量甩動雙臂，往前后的方向甩動，注意身體一定不能動，讓肩胛骨帶動手臂的擺動。

復印文件時。在你站起身去復印文件或是喝水的時候，可以借機活動一下自己的身體，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭等，當然最好可以在等文件復印的時候做一做操，恢復身體的活力。

伏案時。大多數(shù)時間，白領(lǐng)都是在椅子上工作的，但是要讓自己保持一個正確的坐姿是很重要的，比如選擇一個比較舒適的靠墊，在工作的時候要保證自己身體的平行，肉肉也不容易在肚子上積累起來。

下蹲運動。下蹲運動基本上可以活動到全身，雙腳與肩同寬，雙臂向前平伸，站立、蹲下，重復30次，一定要堅持哦，可以瘦腿瘦肚子瘦手臂呢。

女性長期久坐有弊無益。所以待在辦公室作為白領(lǐng)上班族的你，可以抽空做做辦公室減肥操，肩胛骨放松操、甩臂操等等，平時在你復印文件的時候，在你伏案寫稿子的時候，都可以運動練習的。長期堅持下來，你的身體一定會有一個明顯的改善。