在日常生活當(dāng)中，有很多的男性會(huì)存在小金這種情況，直接嚴(yán)重的影響到了男性的身體，平時(shí)大家需要注意少見的出現(xiàn)，而且要注意全面的進(jìn)行保健，少精癥的危害，后果很大，并且在日常生活當(dāng)中，還會(huì)帶來很多的影響，所以，大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意自我調(diào)節(jié)，男性出現(xiàn)少精癥如何自我調(diào)理?

1、禁止熱水盆浴或蒸汽浴。離開治煉、鍋爐等高溫工作場(chǎng)所，避免睪丸長(zhǎng)期或經(jīng)常處于溫度較高的環(huán)境。

2、冰袋降溫。有報(bào)道指出，每晚用冰袋冷敷陰囊3—4小時(shí)，持續(xù)2個(gè)月，使50名不育男子，65%的人精子數(shù)量增加2倍以上，其中有17人在5周后使妻子懷孕。

3、應(yīng)該穿襠部寬松的內(nèi)褲和外褲。

4、還可以通過飲食來調(diào)理，如：多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸豐富的食物有大豆及其制品、山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。

還應(yīng)該注意：

1、切勿經(jīng)常穿緊身牛仔褲：因?yàn)榫o身牛仔褲的材質(zhì)較厚，穿在身上透氣散熱性較差，很容易使睪丸的溫度接近于*的體溫，會(huì)破壞精子的生存空間。

2、戒除手淫：保持規(guī)律的性生活，因?yàn)樯渚�的次�?shù)過多也會(huì)導(dǎo)致*減少。

3、不可經(jīng)常吸煙喝酒：因?yàn)闊熅茖?duì)男性精子的殺傷力很大，很容易導(dǎo)致少精癥的發(fā)生。

4、不能經(jīng)常用高溫水洗澡：喜歡洗桑拿浴的男性造成精子生長(zhǎng)環(huán)境高溫，極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境。

平時(shí)大家需要注意這些調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行飲食，大家需要注意少精癥，并且，要注意全面地進(jìn)行保健，少精癥，患者應(yīng)該注意生活事情，而且，避免長(zhǎng)時(shí)間的穿牛仔褲，不要用熱水洗澡，平時(shí)不要蒸桑拿，以免導(dǎo)致更多困擾，大家需要注意少精癥的這些危害。