更年期是我們每個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)階段，在這個(gè)階段中我們身體荷爾蒙會(huì)有的降低，因此會(huì)導(dǎo)致我們身體和心理上會(huì)有一些不適出現(xiàn)，那么當(dāng)一位男性步入更年期后身體通常都有哪些表現(xiàn)呢？

老化是生命的過(guò)程，男人在40歲后，男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲的能力逐漸衰退，也會(huì)出現(xiàn)如同女性的更年期，過(guò)去研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達(dá)高峰，往后就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅(qū)勢(shì)，但男性更年期因過(guò)程變化不明顯而容易被忽略，且有些人就算體內(nèi)男性荷爾蒙降低了，也沒有任何的不適癥出現(xiàn)。

一般而言，男性進(jìn)入更年期，如男性荷爾蒙過(guò)低，可能會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：

1、體力大不如前，倦怠，記憶力有點(diǎn)差，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。

2、體脂肪增加，啤酒肚出現(xiàn)，身高下降(骨質(zhì)疏松癥)。

3、性欲減低，陽(yáng)萎，排尿困難。

4、心絞痛及心臟冠狀動(dòng)脈的疾病問題。

5、情緒不好，沮喪，憂郁，無(wú)助。老和太太吵架，看小孩不順眼。

6、喪失積極態(tài)度，對(duì)工作不起勁，逃避壓力。

男性更年期吃什么

男性出現(xiàn)更年期在體態(tài)方面可表現(xiàn)為，全身肌肉不如年輕時(shí)那樣發(fā)達(dá)強(qiáng)健，皮下脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加。這是由于機(jī)體新陳代謝功能紊亂的原因而造成的。因此，在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營(yíng)養(yǎng);雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用;豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是*必須的微量元素的“倉(cāng)庫(kù)”;新鮮蔬菜可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜。還要注意飲食結(jié)構(gòu)，注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過(guò)飽，有條件時(shí)每天可吃1—2茶匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法，以便延長(zhǎng)性機(jī)能活動(dòng)力。上了年紀(jì)的男子性事不能過(guò)度，但也不能沒有。若長(zhǎng)期沒有性生活，會(huì)使*的產(chǎn)生能力下降。因此性事要正�；�，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能改善增強(qiáng)性腺功能的食物。

能改善增強(qiáng)性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人參酒等。

更年期是每個(gè)男性都必須重視的一個(gè)階段，在這個(gè)階段中我們需要用正確的方法做好日常保健才能夠幫助自己平安度過(guò)更年期，而上面的這些飲食方法大家不妨參考選擇使用。