很多的男性朋友們，都會有一些腰痛的毛病的，如果男性朋友們有了腰痛的毛病的話，首先就會想到最不方便的危害，那么其實是不是性方面的危害呢？會不會給我們的身體帶來其他方面的危害呢？就讓我們一起來了解一下，男性朋友們腰痛應(yīng)該如何緩解了一個具體介紹。

1、按揉法

用醫(yī)者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病變處作環(huán)形旋轉(zhuǎn)施壓，逐漸用力。拇指按揉法適用于肌肉起止點處或痛點較為表淺處，肘尖按揉法多用于肌肉豐滿部位或痛點較深部位。此法具有放松肌肉，松解粘連等作用。

2、彈拔法

用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛點周圍的肌肉(或肌腱)上作縱向彈拔，直到患者有較強的酸脹感而能耐受為止。此法具有松解粘連、解除肌肉痙攣等作用。

3、叩擊法

類似于“捶背”手法，用雙手握拳順序由胸背正中順序而下，連續(xù)叩擊脊柱至腰部，或用一手墊在下面，一手叩擊手背，如此反復(fù)進行。此法具有放松腰背肌肉作用。

4、拿捏法

醫(yī)者用拇指、食指、中指和無名指形成鉗形用力，將腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反復(fù)捏拿提起。可持續(xù)拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反復(fù)多次。此法具有解除肌肉痙攣，通絡(luò)止痛作用。

5、滾法

醫(yī)者用小指側(cè)掌背、小指及無名指根部以一定壓力附著于治療部位上作連續(xù)滾動動作，頻率在每分鐘120～180次為宜。此法適合于在面積肌肉及軟組織的放松，具有改善局部積壓循，松解肌肉痙攣等作用。

以上文字的介紹就是針對于我們男性朋友們腰痛的毛病，應(yīng)該如何緩解了，一個具體要少，所以平時的時候我們應(yīng)該積極的來改善才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來一些其他方面的危害，影響著我們的身體健康了，給我們的身心帶來一個非常大的困擾，也是一個得不償失的方式和方法。