一般在生活中，可能很多男性都會出現(xiàn)一些氣血不足的，一切都表現(xiàn)，這樣的話，也會出現(xiàn)一些渾身沒有力氣，或者是頭暈?zāi)X脹的一個現(xiàn)象，發(fā)生的氣血不足也會，危害到男性的正常工作和學(xué)習(xí)生活中，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時候，到底如何去調(diào)理，現(xiàn)在為大家介紹。

男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

睡眠不好：氣血不足會導(dǎo)致入睡困難，易驚、易醒，夜尿多等情況。

打呼嚕：當(dāng)男性身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。

指甲出現(xiàn)縱紋：當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說明身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支。另外，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內(nèi)寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不了手指的末梢。

怎么調(diào)理男性的氣血不足癥狀

飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

運動養(yǎng)生：運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

為了男性朋友們的身體更加健康，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時候，那么在平時的時候，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ザ喑砸恍┭a血的食物，而且平時多運動，不要熬夜，應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣，因為這樣的話才可以讓自己的氣血變得特別足，而且也不會傷害到我們的身體。