衰老是我們每個(gè)人都逃脫不了的自然規(guī)律，不過(guò)，只要我們能學(xué)會(huì)科學(xué)的保健和保養(yǎng)常識(shí)就能夠有效的延緩衰老的出現(xiàn)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果在生活中自身出現(xiàn)了下面的二個(gè)癥狀，一定要警惕早衰已經(jīng)出現(xiàn)了。

衰老標(biāo)志一：干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男性常會(huì)感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時(shí)沒(méi)以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，搬重物比以前費(fèi)勁了，干點(diǎn)體力勞動(dòng)就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標(biāo)志。

如果我們不把這些身體上的衰老信號(hào)放在心上，而是繼續(xù)的抽煙，喝酒和熬夜，那么我們的全身機(jī)體性能就會(huì)加速衰老，那么我們的健康狀況也會(huì)越來(lái)越糟糕。

支招：即使工作再忙，男性朋友也應(yīng)有意識(shí)地運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑、快走、游泳、騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉肺功能，促進(jìn)肺活量，不僅可以激發(fā)身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運(yùn)動(dòng)應(yīng)掌握好強(qiáng)度，心率維持在每分鐘 110-150次為宜，每次不少于半小時(shí)，孽周至少運(yùn)動(dòng)3次以上。

衰老標(biāo)志二：尿線細(xì)而無(wú)力

很多人說(shuō)，男性衰老是從前列腺開(kāi)始的。臨床中常見(jiàn)很多男性身體還很強(qiáng)壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無(wú)力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報(bào)。

其實(shí)前列腺就像我們的腰椎和頸椎一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，都會(huì)多多少少的出現(xiàn)一些退行性的病變，但是只要我們平時(shí)在生活中注意保護(hù)好我們前列腺，那我們的衰老程度就會(huì)變得緩慢。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過(guò)度導(dǎo)致性器官和前列腺持續(xù)充血，減少患前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn);每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細(xì)菌趁機(jī)而入侵襲前列腺;避免久坐，防止上半身重量長(zhǎng)時(shí)間壓迫前列腺，致使其血液循環(huán)不暢，增加患病幾率。

衰老不止會(huì)影響到我們的容顏，還會(huì)把各種疾病帶到自己的身邊，所以，如果男性發(fā)現(xiàn)了自己的身體出現(xiàn)了早衰的問(wèn)題，及早調(diào)整才是上策哦。