健康長(zhǎng)壽是我們所有人的向往，在當(dāng)下生活水平提升的狀態(tài)下，越來(lái)越多的朋友開始關(guān)注保健養(yǎng)生的事情了，對(duì)于男性人群來(lái)說(shuō)，如果想達(dá)到長(zhǎng)壽和健康的目的，下面的二件事情要先做好。

1、愛護(hù)心腦血管少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險(xiǎn)降低29%。紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉，這些肉里含有大量的飽和脂肪，如果食用過(guò)多，會(huì)沉積在血管壁中，造成動(dòng)脈硬化導(dǎo)致心血管病。因此，男性還是盡量產(chǎn)少吃牛排，它是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。同時(shí)結(jié)果顯示，長(zhǎng)期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉類，還可能會(huì)使直腸癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。

2、減少對(duì)肺的傷害煙對(duì)肺部的損害最大，所以一定要忌煙，很多人容易患上疾病就是因?yàn)榇嬖诤染瞥闊煻鴮?dǎo)致的。因此男性的肺要養(yǎng)，平素多喝些潤(rùn)肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對(duì)養(yǎng)肺有好處。美國(guó)一位醫(yī)生提出，每天一個(gè)獼猴桃可以把肺癌的危險(xiǎn)降低36%;每天服用120毫克的維生素C制劑可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半;經(jīng)常吃堅(jiān)果可以把患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低48%。

男性若是能夠做到這些的情況下是能夠確保身體的健康，同時(shí)也能夠確保男性能夠更加長(zhǎng)壽，其實(shí)男性除了需要做到這些之外，最關(guān)鍵還是多做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也能夠合理的飲食，甚至是能夠做到生活規(guī)律等等，這些都是能夠幫助男性健康長(zhǎng)壽。同時(shí)，平時(shí)也需要改掉不良的生活習(xí)慣，這樣才是對(duì)男性的健康才是最好。

我們一直在強(qiáng)調(diào)，良好的生活和飲食習(xí)慣才是保護(hù)我們自身健康的基礎(chǔ)，注重生活的細(xì)節(jié)，我們不止可以得到健康的身體我們的生活和事業(yè)也能發(fā)展的更為順利。