男性在日常相對工作強度很高，所以每日打漏承受巨大的心理和生活壓力，繼而時常會感到身心特別勞累，身體長時間這樣得不到緩解給其自身的血壓、心臟、關節(jié)等各個器官都帶來很大危害。男人疲勞后如何緩解呢？

1、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

2、 鮮棗

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。因為維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，具有緩解壓力、對抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強免疫功能，保持認識活動的有效進行。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協(xié)助大腦調解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使之得到休息。

4、生蠔

過度疲勞可能會影響男性的性功能，導致精子的數(shù)量與品質下降。男性*里含有大量的鋅，而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

5、大蒜

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但是很多人都不知道，它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，防止病毒入侵，預防癌癥。

6、深海魚類

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。多吃深海魚類，可以給過度疲勞的人群提供營養(yǎng)，緩解癥狀，保護心血管健康。建議一周至少吃兩次魚。

富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。

男性發(fā)生疲勞的現(xiàn)象是很正常的，但此時大家適當?shù)耐ㄟ^食用燕麥、鮮棗、牛奶、生蠔等，為之積極的加以為身體補充，使其緩解身體所帶來的不良勞累等都有很不錯的療效，另外提醒男性朋友為了自身健康大家要合理的進行工作。