有一位患動脈硬化的老人，每天都早起鍛煉身體。由于近來經(jīng)常感到頭暈，便晃動和搖擺頸部想使頭腦清醒。結(jié)果事與愿違，頭暈更加明顯，甚至在活動頸部時還常常出現(xiàn)眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。實際上，老人的這些癥狀是大腦供血不足所致，而活動頸部使大腦缺血更加嚴重，甚至影響眼睛的血液供應，出現(xiàn)眼前發(fā)黑和暫時性視力障礙等癥狀。令人悲哀的是，這位老人并不知道劇烈頸部活動的危害，繼續(xù)劇烈地活動頸部，結(jié)果老人癥狀越發(fā)嚴重，一周之內(nèi)發(fā)生了偏癱。后經(jīng)CT檢查證實，老人頸動脈硬化嚴重并有硬化斑塊脫落，阻塞了大腦血管。

　　動脈硬化是老年人的常見癥和多發(fā)癥。一般來說，輕度的動脈硬化不會影響大腦的血液供應，所以頸部活動后不會出現(xiàn)什么癥狀。而重度的動脈硬化，會使大腦血液供應減少，出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。此時活動頸部，很可能加重腦缺血，從而使上述癥狀更加嚴重，甚至發(fā)生“缺血性腦中風”。

　　因此，老年人在體育鍛煉時不要過度活動頸部，特別是伴有頭暈和記憶力下降的動脈硬化患者都應嚴禁過度活動頸部，平時也不要猛回頭和扭頭，以避免和減少由于頸部動脈硬化造成的“缺血性腦中風”。

　　牙齒鍛煉法非常有助于養(yǎng)生所以希望大家在鍛煉的同時來鍛煉牙齒！

　　雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒。

　　“閉天門”是通過牙齒的鍛煉而達到養(yǎng)生的方法，即雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復數(shù)十次。

　　“閉天門”鍛煉能促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒功能，有助于堅固牙齒。

　　經(jīng)常進行“閉天門”的鍛煉，可預防“一過性腦缺血”眩暈癥狀的發(fā)生，還能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán)，鍛煉腦血管的彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足�；加泄谛牟�、高血壓、糖尿病的老年患者堅持天天“閉天門”，對強身防病大有好處。

　　在大小便時堅持“閉天門”，有促排之功效。“閉天門”還兼有提高消化能力，緩解緊張情緒，并有刺激大腦，改善視力，強化性功能等作用。老年朋友不妨堅持做下去，會收到意想不到的效果。