白領(lǐng)男士，如何緩解3大職業(yè)性疼痛!在工作的時(shí)候，由于長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)，男人們就很容易出現(xiàn)頸椎疼痛的情況。對(duì)付頸椎疼痛，服藥的效果并不明顯，而自我按摩，還是很有效的哦!下面小編就介紹一下，白領(lǐng)男緩解3大職業(yè)性疼痛的方法!

癥狀 1、腰背酸痛

久坐不動(dòng)易患坐骨神經(jīng)痛、腰椎增生、腰椎間盤突出等腰椎疾病。

保健方法：如果只是輕微的疼痛，通過(guò)按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉(zhuǎn)。如果發(fā)生嚴(yán)重腰痛，一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛、麻木等癥狀，則需要及時(shí)就醫(yī)。而在日常生活中，男性應(yīng)該有意識(shí)的保護(hù)腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受涼，注意提重物時(shí)不要靠腰部力量，建議可蹲下后拿起重物再慢慢起身，盡量不要彎腰又用力。

癥狀 2、 頭痛

頭部或太陽(yáng)穴位置經(jīng)常跳躍式的痛，或者類似絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。 長(zhǎng)時(shí)間專注于顯示器，用眼過(guò)度，或因工作繁忙，長(zhǎng)期加班導(dǎo)致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。

保健方法：可在辦公室內(nèi)種植些植物，并經(jīng)常打開(kāi)窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段時(shí)間閉目養(yǎng)神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片，不能根本性解決頭痛問(wèn)題，反而容易損傷腦部神經(jīng)。

癥狀 3、 肩頸酸痛

現(xiàn)代辦公，電腦帶來(lái)迅捷、便利的同時(shí)，也附“贈(zèng)”了現(xiàn)代職業(yè)病——肩頸痛。長(zhǎng)期敲打鍵盤，肩頸部位缺少運(yùn)動(dòng)，沉重的壓力使得肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，久而久之肌肉毛細(xì)血管形成淤血，不通則痛。

保健方法：首先要調(diào)整鍵盤及顯示器的位置，鍵盤的高度應(yīng)是正坐時(shí)手肘的高度，顯示器的位置也應(yīng)該以正座后能平視其上端為標(biāo)準(zhǔn)。工作間隙，時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)頭部及肩膀，回家后則可泡個(gè)熱水澡，并用噴淋沖擊酸痛部位，也有一定的緩解作用。此外，越來(lái)越多的上班族佩戴 Phiten 含水溶鈦的項(xiàng)環(huán)，通過(guò)水溶鈦放射一致的波長(zhǎng)，有效控制身體內(nèi)的電流紊亂，對(duì)肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用。

以上就是一些緩解職業(yè)性疼痛的方法!男人在工作中，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的情況，不妨向遠(yuǎn)處眺望一番，同時(shí)再喝上一杯牛奶。眺望可以緩解眼花，而牛奶可以起到安神的作用，從而對(duì)抗頭暈。