南瓜我們不陌生，它在我們的生活中經(jīng)常見到，用南瓜所制成的各種食物也是很多的，南瓜粥，南瓜餅等等大多數(shù)人都吃過。但是像是做過手術(shù)的人不宜吃南瓜，它容易讓傷口發(fā)炎。核桃，我們更不陌生，傳統(tǒng)的補腦食物。它們兩個的營養(yǎng)價值和功效都這么多。那么，加在一起會怎樣呢?它們加在一起讓男人滋補調(diào)養(yǎng)更健康， 下面我們就來說說這個滋補調(diào)養(yǎng)的食物：

滋補調(diào)養(yǎng)的食物——南瓜營養(yǎng)多多滋補男人

南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者研究實驗表明，食南瓜，還有治療前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、預(yù)防前列腺癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石作用。

維生素是人和動物維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)，在*的生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。如果長期缺乏某種維生素，會引起生理機能障礙而發(fā)生某種疾病，南瓜中就富含有維生素B、維生素C。南瓜中含有的多種礦質(zhì)元素，如鈣、鉀、磷、鎂等，都有預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓，特別適合于中老年人與高血壓患者。

滋補調(diào)養(yǎng)的食物——每周吃兩次核桃預(yù)防糖尿病

核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有*必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

研究人員分析指出，與其他堅果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風(fēng)險。此外，核桃中的α亞麻酸含量也較高，而多項研究已證實，這些健康的脂肪酸，對降低體內(nèi)炎癥、預(yù)防心腦血管病、癌癥和關(guān)節(jié)炎等功效顯著。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有很好保健作用。有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。美國路易斯安那州立大學(xué)的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅果，有助于控制體重、降低身體質(zhì)量指數(shù)和減小腰圍，進(jìn)而調(diào)節(jié)*內(nèi)分泌系統(tǒng)，保護(hù)心腦血管，降低患上糖尿病等代謝性疾病的風(fēng)險。

南瓜家核桃真的是一種很不錯的滋補調(diào)養(yǎng)的食物啊!男人們可以適當(dāng)?shù)囊赃@兩種食物為基礎(chǔ)來進(jìn)行滋補調(diào)養(yǎng)?除了這兩種食物之外，有很多干果每天吃一點也都是很有利于身體健康的，男人進(jìn)行滋補調(diào)養(yǎng)可以讓身體更健康，我們除了要多吃有助于滋補調(diào)養(yǎng)的食物之外，還要一個良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。