隨著身體的逐漸成熟，許多微量元素都在漸漸流失。比如，鈣。既然鈣流失，那么就要補(bǔ)鈣。目前，補(bǔ)鈣的方法和藥品、保健品都有很多，這讓想要補(bǔ)鈣的人實(shí)在難以選擇。不過(guò)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣的最好方法便是吃。那么，補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?

在眾多的補(bǔ)鈣食物中，牛奶的功效最好。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足*所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。

除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關(guān)乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。據(jù)不完全證明，500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充600毫克鈣。

鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補(bǔ)鈣的食物的上上之選。

補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。

如果你想要補(bǔ)鈣，想要知道補(bǔ)鈣的食物有哪些，那么不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補(bǔ)充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜中也有很多補(bǔ)鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果不僅味道好，補(bǔ)鈣的效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實(shí)等都是補(bǔ)鈣的食物。

男性飲食，健康第一。補(bǔ)鈣的食物多種多樣，要多這些食物海洋中找到自己想要的可不是一件容易的事，就算找到后，還要經(jīng)過(guò)一翻精心炮制后才能成為自己的鐘意的食物，微微提醒平常生活中要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這才是健康之本。

補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?其實(shí)除了上述食物外，最好的補(bǔ)鈣方法，便是多曬太陽(yáng)。這一點(diǎn)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更為重要。老年朋友有充足的時(shí)間，而且也是鈣流失最嚴(yán)重的人群，所以，老年朋友是最適合依靠曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣的。最后再問(wèn)一句，男人，補(bǔ)鈣的食物有哪些，你記住了嗎?