作為男性，很多的人都會(huì)覺得男性一直是身強(qiáng)體壯的優(yōu)質(zhì)代表，可是隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，不少的男性朋友們因?yàn)槿狈﹀憻捄驼{(diào)養(yǎng)，導(dǎo)致男性的體質(zhì)都出現(xiàn)了虛弱的情況，那么現(xiàn)代男人該如何滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)呢?我們一起來看看。

日常生活中，絕大多數(shù)男性在營養(yǎng)方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)，卻忽視其它營養(yǎng)素的合理攝取�，F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，男性營養(yǎng)需注意以下幾點(diǎn)：

一、重點(diǎn)是鋅。 微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。 但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、對(duì)鐵可放松。 缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)。 許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入。 抗氧化劑，特別是維生素e能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

五、加入維生素b6和葉酸。 這兩種難以得到的b族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險(xiǎn)因素。維生素b6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

男性朋友們?cè)谄匠５臅r(shí)候都可以依靠以上的辦法來進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，因?yàn)橹挥斜３至艘粋�(gè)身強(qiáng)體壯的身體，我們才能夠保持最好的精神狀態(tài)去工作，在自己的事業(yè)上不斷的拼搏，尤其是有腎虛情況的男性，則更要注意這些了。