身體是革命的本錢(qián).記得以前不管走在哪,公園,健身房,甚至大馬路都是男人健身.但是現(xiàn)在是少之又少,因?yàn)槭裁茨?無(wú)非是現(xiàn)在都是在大公司上班.上班期間呢.坐著大沙發(fā)椅.靠著靠墊,時(shí)間久了,人就懶了.但是.不管是生活條件好了也好,還是上班生活好了.還是慢慢俞懶了.身體都是第一位的,你不好好照顧自己的身體,怎么有好的身體去享受那些好生活呢.好身體就是鍛煉出來(lái)的.所以鍛煉身體很重要.健身知識(shí)有很多。

健身知識(shí)——心率監(jiān)控

估計(jì)體溫升高。當(dāng)*患病時(shí)伴有體溫升高，體溫升高1℃，少年兒童脈搏增加15—20次/分;成人增加10—15次/分。因此，在人感到不適時(shí)，可通過(guò)測(cè)量安靜脈搏是否增加來(lái)判斷是否發(fā)熱。

評(píng)定心臟功能。*做同樣的活動(dòng)，如上樓梯、做廣播體操等，心臟功能好的人心率低、恢復(fù)到安靜心率的速度快;反之，心率高，恢復(fù)到安靜心率的速度慢。

判斷運(yùn)動(dòng)疲勞。運(yùn)動(dòng)后第二天的晨脈沒(méi)有恢復(fù)到前一天的晨脈，則表示出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)疲勞，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在一定范圍內(nèi)，心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成正比。為了準(zhǔn)確地測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，必須在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的5秒鐘內(nèi)開(kāi)始進(jìn)行測(cè)量，測(cè)量10秒鐘的心率再乘以6，作為運(yùn)動(dòng)時(shí)1分鐘的心率。

結(jié)合運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)定心功能。如臺(tái)階試驗(yàn)。

最大心率是指*做極限運(yùn)動(dòng)時(shí)的心搏頻率。

最大心率=220-年齡

靶心率是指通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)提高*心血管系統(tǒng)機(jī)能時(shí)有效而且安全的運(yùn)動(dòng)心率范圍，常用它來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

靶心率=最大心率×60%和最大心率×80%之間的范圍

健身知識(shí)——超負(fù)荷原則與百分之十原則

超負(fù)荷原則是指，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，身體或特定的肌肉所受到的刺激強(qiáng)于不鍛煉或強(qiáng)于已適應(yīng)的刺激強(qiáng)度。發(fā)展有氧耐力水平可以通過(guò)增加每周的練習(xí)次數(shù)，每次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間和練習(xí)的強(qiáng)度來(lái)達(dá)到超負(fù)荷的鍛煉目的。發(fā)展肌肉力量練習(xí)的超負(fù)荷，可通過(guò)增加器械的重量、增加練習(xí)的次數(shù)或組數(shù)或縮短每組練習(xí)的間歇時(shí)間。

百分之十原則是指導(dǎo)鍛煉者既運(yùn)用超負(fù)荷原則，又避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)而損傷的一種監(jiān)控方法。其含義為：每周的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加不得超過(guò)前一周的10%。例如，你每天持續(xù)跑步60分鐘，下一周要超負(fù)荷練習(xí)，跑步的持續(xù)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)66分鐘。從事其他的運(yùn)動(dòng)或增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都應(yīng)遵循10%的原則。

健身知識(shí)——循序漸進(jìn)原則

體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的作用是循序漸進(jìn)，逐步提高的。該原則要求在進(jìn)行體育鍛煉或發(fā)展某種身體健康素質(zhì)時(shí)，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。要想獲得理想的鍛煉效果，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜太慢或太快。

該原則是保持體育鍛煉動(dòng)機(jī)和欲望以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要保證。需要牢記的是，保持良好的身體健康素質(zhì)是一個(gè)持續(xù)不斷而且需要終身追求的漫長(zhǎng)歷程。始終保持較高的運(yùn)動(dòng)欲望和對(duì)體育活動(dòng)的喜愛(ài)，是成功走完這一漫長(zhǎng)歷程的關(guān)鍵因素，而你在學(xué)校期間，身體健康素質(zhì)所獲得的持續(xù)進(jìn)步和成功的心理體驗(yàn)，對(duì)你未來(lái)能否完成這一漫長(zhǎng)歷程起著十分重要的作用。鍛煉身體很重要.

以上就是健身知識(shí)，所以說(shuō)啊,身體不是我們吃了喝了就是好的.吃的全是脂肪啊.不鍛煉怎么能排解出來(lái)呢.所以.不要迷戀現(xiàn)在的吃完坐躺睡.那是在害自己.適當(dāng)?shù)某酝瓿鰜?lái)散散心,做做運(yùn)動(dòng),鍛煉鍛煉身體是有絕對(duì)的好處的.既能散散心 還能把自己的身體往好的發(fā)展,所以,請(qǐng)不要迷戀于玩電腦.宅家里.要多出來(lái).運(yùn)動(dòng).大家都運(yùn)動(dòng)都能有個(gè)好身體,鍛煉身體很重要.