男性如何預(yù)防心血管疾病?男性患上心血管疾病的可能性，要比女性高，而且很多時候是由于錯誤的飲食習(xí)慣造成的，所以說男性就應(yīng)該多了解一些飲食方法，幫助自己有效地預(yù)防心血管問題，從而保證男性健康。

黃豆

降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當(dāng)主食。吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮�？蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。

杏仁

預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。

薏仁

降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

菠菜

預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養(yǎng)補充劑更能有效預(yù)防心臟病。吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養(yǎng)價值能保留最多。

木耳

抗凝血。研究發(fā)現(xiàn)，木耳含九種抗凝血物質(zhì)，與洋蔥、大蒜效果類似。吃法：將干木耳用水泡開，洗凈切絲，用熱水燙一下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。

在生活當(dāng)中多吃上面這幾種食物，對幫助男性預(yù)防心血管疾病，有很好的功效，而且還可以有效地補充一些身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以每個男性都應(yīng)該多去了解這些飲食保健，讓自己遠(yuǎn)離疾病影響。

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