有很多的男性朋友們，在平時(shí)的生活當(dāng)中都會(huì)出現(xiàn)一些啤酒肚的癥狀呢，那么男性啤酒肚會(huì)給我們的男性朋友們帶來(lái)非常大的危害了，平時(shí)的時(shí)候如果睡的時(shí)間比較少的話，都有可能會(huì)導(dǎo)致一些啤酒肚的產(chǎn)生，給我們的身體帶來(lái)非常大的傷害的，那么我們應(yīng)該如何改善的啤酒肚的癥狀，讓我們的生命更加的健康呢？

睡得少可能會(huì)導(dǎo)致啤酒肚

“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國(guó)這個(gè)世界第一大“胖子國(guó)”在對(duì)肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問(wèn)題互有關(guān)聯(lián)。

用CT掃描測(cè)出研究對(duì)象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。

夜間平均睡眠時(shí)間不超過(guò)5小時(shí)者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7小時(shí)之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時(shí)增加22%。研究人員認(rèn)為，睡 眠時(shí)間關(guān)乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無(wú)力鍛煉身體;與睡眠時(shí)間適當(dāng)者相比，睡眠較多者花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間少，因 而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過(guò)量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯說(shuō)，睡眠時(shí)間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時(shí)者，應(yīng)引起注意。

啤酒肚是如何形成的?

1.飲食過(guò)量

雖說(shuō)啤酒肚的形成并不能全賴啤酒，但是并非與啤酒毫無(wú)關(guān)聯(lián)。啤酒度數(shù)低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺(jué)饑餓，進(jìn)而會(huì)吃進(jìn)很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。

2.年齡增長(zhǎng)代謝變慢

一些不愛(ài)喝酒的男人，到了中年也可能會(huì)有啤酒肚。這主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會(huì)囤積起來(lái)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。

3.壓力過(guò)大

男人在社會(huì)上扮演著重要的角色，承擔(dān)著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過(guò)大容易吃多，并且會(huì)影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統(tǒng)的中心部位，最容易堆積脂肪了。

4.久坐不起

人們大多坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)腹部就會(huì)堆積大量的脂肪。

啤酒肚給我們的身體帶來(lái)的危害也是比較大的，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要按照正確的方法來(lái)解決啤酒肚的這樣的癥狀，給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助，所以才是最好的，這樣在平時(shí)的時(shí)候按照正規(guī)的方式來(lái)進(jìn)行睡眠，給我們的身體帶來(lái)非常好的效果讓我們的生命更加的健康。