以下10種食物最養(yǎng)男人，建議多多攝取。

1、西紅柿

西紅柿富含維生素C，能增強(qiáng)細(xì)胞結(jié)合、強(qiáng)健血管，它所含有的酸性物質(zhì)可促進(jìn)胃液分泌，有助于蛋白質(zhì)等食物的消化。

2、黃豆

黃豆可預(yù)防前列腺癌，改善骨質(zhì)流失，而且還能補(bǔ)充卵磷脂、增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)力。

3、南瓜子

南瓜子含有豐富的維生素E，是極佳的抗老化食物。美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)南瓜子還能改善前列腺肥大等病癥。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、鉀、膳食纖維等物質(zhì)，有提高機(jī)體抵抗力、降血壓、整腸、防癌等作用。

5、蠔

蠔是常見的海鮮產(chǎn)品，含有大量的鋅，能夠提高精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，蠔還富含糖原和�；撬幔�能夠提升肝臟功能，滋養(yǎng)強(qiáng)身。

6、大蒜

大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，可促進(jìn)糖類的新陳代謝，能消除疲勞。不容忽視的還有大蒜強(qiáng)悍的殺菌能力和抗氧化能力，它能提高男人的免疫力，具有防癌強(qiáng)身的作用。

7、全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素B族營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及復(fù)合型碳水化合物，能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，可對(duì)抗壓力，使人放松、不緊張。

8、深海魚

深海魚(如鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等)含有較多的不飽和脂肪酸，能夠阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益。每星期最好吃2次以上。

9、綠茶

綠茶含有能美膚、防感冒的維生素C，防老化的谷氨酸，提升免疫力的天冬氨酸，提神的咖啡因，降血壓的黃酮類化合物等等，具有利尿、消除壓力等作用。

10、紅酒

適量飲些紅酒對(duì)男人的健康非常有益。紅酒中含有抗氧化物質(zhì)多酚，能預(yù)防動(dòng)脈硬化，可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。此外，有研究表明紅酒對(duì)老年癡呆癥也能發(fā)揮一定功效。