在春天這樣一個(gè)潮濕陰雨綿綿且天氣又變化多端的季節(jié)，人們更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健工作，尤其是男性，在春分時(shí)節(jié)要做好保健養(yǎng)生工作。

適當(dāng)運(yùn)動。雖然夏季的天氣是很炎熱的，但是對于運(yùn)動就要重視的，很多人這時(shí)候說了，夏季可以做什么運(yùn)動，每一項(xiàng)運(yùn)動下了都會很累的，要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為了很好的延緩肌肉衰老，男性們就可以只能多做運(yùn)動，但運(yùn)動項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運(yùn)動就可以促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝，如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會下降三分之二好的進(jìn)行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是冬季可以看到的運(yùn)動。

合理飲食。在飲食方面就要引起重視，所以在春季飲食的時(shí)候更要當(dāng)心了，一些變質(zhì)的食物，就不要食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果，經(jīng)常的喝水，我們就不要經(jīng)常的吃辛辣油膩的食物，還注意要以清淡飲食為主。

睡眠須知。在春季的男性健康養(yǎng)生，對于睡眠的要求也是很高的，很多人時(shí)時(shí)的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都將會影響男性健康的，所以對于睡眠的狀況我們就要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)奈缧荩�同時(shí)這也是對于身體的一個(gè)很好的調(diào)整。

由于吸煙會增加心血管病和肺癌還有呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜和蔥蒜還有菠菜和橙黃色的水果，多吃一些魚類，經(jīng)常喝茶等就可以有效的減輕煙害。