有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜有哪些那?人們經(jīng)常說(shuō)多吃蔬菜身體好，可是你們知道那些蔬菜該什么時(shí)候吃，怎樣可以飲食養(yǎng)生呀，關(guān)注這方面的男人也卓漸的多了起來(lái)，畢竟沒(méi)有什麼比身體健康更重要的事情!

第一名：西洋菜。也稱(chēng)水田芥、豆瓣菜，在我國(guó)南方地區(qū)比較常見(jiàn)，比如廣東、廣西，一年四季都可以吃到，尤以從初冬到春末品質(zhì)最佳。英國(guó)研究證實(shí)，豆瓣菜富含抗氧化物質(zhì)，能夠殺滅自由基，鍛煉前吃，能增強(qiáng)健身效果。

第二名：綠色的白菜。屬十字花科，含豐富維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維，以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，還可排毒。值得注意的是，白菜外部葉子中所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)高于菜心。

第三名：甜菜。甜菜根富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類(lèi)物質(zhì)，可降壓降脂。不過(guò)，甜菜根糖分含量高，吃太多對(duì)控制血糖不利，應(yīng)該適量。

第四名：牛皮菜。牛皮菜是甜菜的另一個(gè)品種，甜菜講究吃根，而牛皮菜講究吃葉。不過(guò)，他們的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)十分類(lèi)似，甜菜葉含有大量膳食纖維、維生素C及甜菜紅等抗氧化物質(zhì)，不僅能減少體內(nèi)炎癥，還可降低癌癥和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜有哪些那，牛皮菜，甜菜，綠色的白菜，西洋菜，美味可口的蔬菜營(yíng)養(yǎng)是不可忽視的，還能幫助男人女人們飲食養(yǎng)生，平時(shí)要少喝酒幺!