男性該怎樣提高精子質(zhì)量：現(xiàn)在社會的不斷進(jìn)步，人們大部分守在電腦桌前。經(jīng)常的守在電腦前會導(dǎo)致身體很多的毛病，尤其是對于男性來說。那么，男性該如何提高精子質(zhì)量呢?有一些食材可制成男人飲食，經(jīng)常食用就能提高精子質(zhì)量了。

1.韭菜

韭菜是我國歷史極為悠久的一種食物，自古以來中醫(yī)就將此作為男性補(bǔ)腎壯陽的最佳食品首選，因此才有了“起陽草”之所。我國中醫(yī)指出，韭菜能夠溫腎助陽、活血散瘀、理氣降逆，經(jīng)常食用對男性經(jīng)常出現(xiàn)的陽痿、早泄等問題能夠有效的預(yù)防以及治療。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，韭菜可以幫助男性有效的提高精子質(zhì)量，這是由于在韭菜中含有大量精子組成所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，多補(bǔ)充這些營養(yǎng)可有效的提高精子質(zhì)量。

而對于一些性生活時(shí)間短的男性也可以多吃些韭菜，因?yàn)檫@種蔬菜同樣還具有增強(qiáng)性欲、延長性生活時(shí)間的功效。將韭菜搭配適量的白酒食用，其壯陽的效果更佳。

2.生蠔

專家指出要想提高精子質(zhì)量，在平時(shí)生活中就必須要多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，在這類食物中通常都含有大量的荷爾蒙，可幫助男性有效的提高精子質(zhì)量。比如像鮭魚，其中的蛋白質(zhì)以及荷爾蒙都非常的豐富，除此之外專家還建議男性在平時(shí)生活中多吃些生蠔。這是海鮮食物中的一種，它能夠合成男性荷爾蒙，并且維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作。精子的組成部分中鋅非常重要，而生蠔中含有豐富的鋅，經(jīng)常食用可有效的提高精子質(zhì)量以及成活率。

除了生蠔中含有大量豐富的鋅以及荷爾蒙之外，還有像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類等食物同樣是鋅的大量來源，因此有精子質(zhì)量差以及性功能障礙的男性都應(yīng)該多吃些生蠔等食物。

3.雞蛋

我國吃雞蛋的文化源遠(yuǎn)流長，雞蛋在我國有著悠久的歷史，一直以來大家都將它作為滋補(bǔ)的最佳食品。并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在世界的很多地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其寓意在于保證新婚之夜的美滿。這是由于雞蛋具有增強(qiáng)性功能以及迅速恢復(fù)體力的功效，并且我國中醫(yī)也認(rèn)為雞蛋味甘性平，經(jīng)常食用能夠起到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用。而且雞蛋中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅等，可有效的提高精子質(zhì)量。

雞蛋中的營養(yǎng)雖然豐富，但不可多吃，尤其是雞蛋中的蛋黃更應(yīng)該少吃。這是由于蛋黃中含有大量的膽固醇，過量食用不但會導(dǎo)致膽固醇升高，同時(shí)還有可能會嚴(yán)重的損害精子質(zhì)量。雞蛋雖然也是提高精子質(zhì)量的食物，但必須要適量食用。

男性該怎樣提高精子質(zhì)量：男性在日常飲食中可常吃一些，這樣就能起到提高精子質(zhì)量的效果。當(dāng)然，對于男性來說，用飲食來提高精子質(zhì)量還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣也至關(guān)重要。