老年人失眠吃什么好呢?隨著通年齡的增長(zhǎng)，人們的身體素質(zhì)也會(huì)下降，身體機(jī)能跟不上，容易失眠，胃口不好等，逐步出現(xiàn)某些癥狀，而老年人失眠也是非常痛苦的，并且危害很大，如果長(zhǎng)期失眠，還是要引起重視，除了要去正規(guī)醫(yī)院查看是否有某些疾病之外，也要有針對(duì)性的進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)。那么，老年人失眠吃什么好呢?當(dāng)然不同的老年人失眠的原因不同，飲食也有所區(qū)別。

1、大棗:味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

2、土豆：土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

3、燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

4、蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。

5、菊花茶：菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，具有天然的對(duì)抗手段。

6、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

老年人失眠食療方：

1、烏靈參燉雞：將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。

2、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

老年人失眠吃什么好呢?當(dāng)然，如果失眠十分嚴(yán)重，身體無(wú)法抵抗，最好去到正規(guī)的醫(yī)院檢查和治療，以免病情加重，如果你還不知道老年人失眠吃什么好，也可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生。